睡眠は私たちの身体的および精神的健康の重要な部分ですが、質の高い睡眠をとることは、特に特定の病状を持つ人にとっては難しいことです。睡眠障害は、必要な休息を得る能力に影響を及ぼし、長期的な医学的問題につながる可能性があります。
睡眠は私たちの脳と体の発達に不可欠な役割を果たしますが、それは一晩の合計睡眠時間だけではありません。国立衛生研究所 (NIH) によると、睡眠の質と各段階に費やす時間は、認知機能と長期的な健康に影響を与える可能性があります。
筋力トレーニング ルーチンに組み込む新しい into incorporate筋運動を探している場合は、ヒップ スラストを試すことを検討してください。
身体活動は健康的なライフスタイルにとって重要であり、私たちの身体的および精神的な健康を改善することができます。定期的な運動が睡眠の質に果たす役割と、就寝前の 4 つのワークアウトを日常生活に取り入れてください。
ストレスという言葉は通常、ストレスの多い出来事によって感じる負の緊張を表しますが、ユーストレスと呼ばれる別のタイプのストレスがあり、人生にプラスの影響を与える可能性があります。私たちの健康とウェルネスの重要な部分であるユーストレスについてもっと学びましょう。
セックス中の新しい感覚を探求することに興味がある場合は、アナルプレイを性生活に組み込むことを検討してください。アナルビーズは初心者に最適です。
人間は人生の 3 分の 1 を睡眠に費やすため、夜に最も快適に過ごせるシーツを選ぶことが重要です。
ワークアウト ルーチンに含める高度な腹筋エクササイズになると、アブ ホイールは最良のオプションの 1 つです。
アナルプレイの経験があるか、何か新しいことを探求しようとしているかにかかわらず、自己満足のルーチンにアナルマスターベーションを追加することを検討してください。
ムードラの練習は、ヒンドゥー教と仏教で何千年も実践されてきたホリスティックなヨガの練習の要素です。古代インドのヒーリングの伝統であるアーユルヴェーダによると、ムードラを実践すると、身体の微妙なエネルギー センターのバランスが取れ、より高い瞑想状態と全体的な幸福にアクセスできるようになります。
ヴィンヤサ スタイルのヨガのクラスでは、ヨギがカラスのポーズをマスターすることで、腕のバランスをとる旅を始めるよう勧めます。
夜に快適に過ごせる枕選びはとても大切です。枕の素材や形の違いを知って、自分に合った枕を見つけてください。
ダブル ベッドは、ツイン ベッドよりも広い部屋と快適さを提案するかもしれませんが、マットレスのサイズや空間要件など、購入する前に考慮すべき多くの要素があります。
Jon Kabat-Zinn は、マサチューセッツ大学医学、医療、社会におけるマインドフルネス センターの創設者であり、マサチューセッツ大学医学部の名誉教授であり、マインドフルネスのベストセラーである Full Catastrophe Living (1990) や Wherever You Go の著者でもあります。 、そこにいる (2004)。ジョンによると、よく知っておくべき伝統的な瞑想の姿勢には、座ることと横になることの 2 つがあります。
新しいベッドを必要としている人にとって、熱心な販売員と一緒にオンラインまたは実店舗でマットレスの購入プロセスを行うことは、大変なことです。しかし、正しい情報を知ることで、自分の体型や寝方に最適なマットレスを選ぶことができます。
性的健康の重要な部分は、意図しない妊娠や性感染症の可能性を減らすためのさまざまな方法を理解することです。最もよく知られているバリア方法は男性用コンドーム (単にコンドームと呼ばれることもあります) ですが、女性用コンドームと呼ばれる別のタイプのコンドームも効果的なバリア方法です。
あなたの体は、体内時計を設定し、覚醒と眠気の感覚を開始する自然の概日リズムに基づいて動作します。この体内時計は、一貫した睡眠スケジュールを促します。その定期スケジュールを破ると、通常の睡眠ルーチンに戻るために意識的な努力が必要になる場合があります。
伝統的なヨガのプラクティスでは、スーリヤ ナマスカール、または太陽礼拝は、朝早くから太陽に挨拶するために、日没時に一日の終わりに、いつでも自分自身の身体運動として、または練習の始まりとして練習されます。全身ウォーミングアップ。
アシュタンガ ヨガは、伝統的なインドのヨガのプラクティスの現代的な形式であり、厳しい規律、動き、柔軟性を備えています。
脚の日に取り入れる新しいエクササイズをお探しの場合は、ハムストリング カールを試してください。