睡眠は私たちの身体的および精神的健康の重要な部分ですが、質の高い睡眠をとることは、特に特定の病状を持つ人にとっては難しいことです。睡眠障害は、必要な休息を得る能力に影響を及ぼし、長期的な医学的問題につながる可能性があります。
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- 夢遊病とは？
- 夢遊病の4つの症状
- 夢遊病の7つの潜在的な原因
- 夢遊病の治療
- とらえどころのない Z を捕まえる方法についてもっと知りたいですか?
- マシュー ウォーカーのマスター クラスの詳細
マシュー・ウォーカーはより良い睡眠の科学を教える マシュー・ウォーカーはより良い睡眠の科学を教える
神経科学の教授であるマシュー・ウォーカーは、睡眠の科学と、睡眠を最適化して全体的な健康状態を改善する方法を教えています。
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夢遊病とは？
一般に夢遊病として知られる睡眠障害は、眠っている個人が歩くか、料理、よじ登り、排尿、会話などの複雑な行動を行う睡眠障害です。この行動障害は主に子供に影響を及ぼしますが、一部の個人では成人期まで続くこともあります。アメリカ睡眠医学会によると、成人の約 4% が夢遊病者です。覚醒困難、錯乱、過度 日中の眠気 、および睡眠中の動きは夢遊病の主な症状であり、ストレス、投薬、遺伝、または睡眠不足によって引き起こされる可能性があります。
夢遊病の4つの症状
夢遊病の一般的な症状には、次のようなものがあります。
- 寝ている時の動き : 夢遊病の最も一般的な症状は、夢遊病者が寝入って数時間後に起きて動き回る場合です。この反射的または無意識的な行動は、自動化として知られています。この症状のある夢遊病者の中には、ベッドから離れずに起き上がって目を開け、眠っていても意識があるように見える人がいます。
- 起きにくい : 夢遊病者は目を覚ますのが難しい場合があり、コミュニケーションを取ろうとしても反応しない可能性があります。
- 日中の眠気 : 夢遊病は睡眠の質に影響を及ぼし、睡眠の断片化と呼ばれる状態、または夜間の睡眠の中断につながる可能性があります。これらの絶え間ない夜間の中断は、 概日リズム は、睡眠と覚醒のサイクルを制御する自然の生体時計であり、日中の疲労を頻繁に引き起こします。
- 錯乱 : 夢遊病者の中には、自分のエピソードを思い出せない人や、夜中に起きていたことを知らない人もいます。他の場合では、寝ている人は夢遊中に目が覚め、突然自分の位置に気付いたときに混乱や見当識障害を引き起こすことがあります。
夢遊病の7つの潜在的な原因
夢遊病は、睡眠と覚醒の間の状態である NREM 睡眠時随伴症として分類されます。夢遊病のエピソードは、通常、非急速眼球運動の睡眠段階 ( ノンレム睡眠 )、特に深い睡眠中、徐波睡眠とも呼ばれます。夢遊病の一般的な原因は次のとおりです。
- 遺伝学 : 夢遊病の家族歴は、あなたが夢遊病者であるか、夢遊病者になるかの強力な指標となります。
- 睡眠時無呼吸 : 閉塞性睡眠時無呼吸 (OSA) は、睡眠中に軟組織が空気の通り道を塞ぐ状態であり、酸素不足や深刻ないびきを引き起こす可能性があります。この睡眠障害は、夢遊病のリスクを高める可能性があります。
- ストレス : 昼間に経験したストレスの多い出来事は、夜に夢中歩行する可能性を生じさせる可能性があります。
- 投薬 : 特定の睡眠薬、抗うつ薬、またはベンゾジアゼピンなどの抗不安薬は睡眠構造を阻害し、夢遊病の可能性を高める可能性があります。
- 睡眠不足 : 睡眠不足は概日リズムの乱れを引き起こし、夢遊病の可能性も高まります。
- 精神障害 : 場合によっては、不安症、うつ病、夜驚症、ナルコレプシー (別の非レム睡眠時随伴症)、または外傷性脳損傷が夢遊病の発生率を高める可能性があります。
- 熱 : 子供の場合、深部体温の上昇は夢遊病の原因となる可能性があります。
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もっと詳しく知る夢遊病の治療
睡眠ポリグラフ検査、または睡眠調査は、夢遊病や睡眠障害などの睡眠障害の診断に役立ちます。 睡眠恐怖症 .ただし、夢遊病エピソードが夢遊病者の安全と幸福に深刻なリスクをもたらさない限り、夢遊病は通常、広範な治療を必要としません。夢遊病が日常生活に悪影響を及ぼし始めた場合は、医療専門家に相談してください。
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あなたの人生で最高のくそログをいくつか見ました マスタークラス年間会員 の著者であるマシュー・ウォーカー博士による独占的な教育ビデオ 私たちが眠る理由 カリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センターの創設者兼ディレクター。最適な居眠りのためのマシューのヒントと、体の理想的なリズムを発見するための情報の間で、すぐに深く眠ることができます。
