メイン ウェルネス Eustress の仕組み: Eustress の 3 つの例

Eustress の仕組み: Eustress の 3 つの例

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言葉 ストレス 通常、ストレスの多い出来事によって感じるネガティブな緊張を表しますが、別のタイプのストレスもあります。 ユーストレス 、それはあなたの人生に良い影響を与える可能性があります。私たちの健康とウェルネスの重要な部分であるユーストレスについてもっと学びましょう。



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ユーストレスとは?

Eustress (ポジティブ ストレスまたはグッド ストレスとも呼ばれます) は、それを経験している人にとって有益で刺激的なストレスの一種であり、コンフォート ゾーンから抜け出し、特定の課題に立ち向かうように促します。 Eustress は、ストレス反応の正と負を区別するためにこの用語を使用したスト​​レス研究者である内分泌学者の Hans Selye によって最初に記述されました。快ストレスは、人生の満足感や達成感などのポジティブな効果と相関していますが、苦痛は、ネガティブ、衰弱、または極度の不快感によって特徴付けられます。ストレッサーが快ストレスまたは苦痛の原因になるかどうかについての客観的な尺度はありません。人が感じるストレスの種類は、直面している課題の認識に完全に依存します。

ユーストレスの仕組み

Eustress は、次のような単純な弧を描きます。

  1. 課題が提示されます .日常生活の中で、適度な難易度のストレッサーに遭遇します。圧倒的に難しいわけではありませんが、すぐに克服できるほど簡単ではありません。体は、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを放出するなど、ストレス要因に対処するための神経内分泌系の生理学的変化を経験します。
  2. あなたは困難に立ち向かうために一生懸命働きます .挑戦は克服できると感じるので、その難しさはあなたを落胆させるのではなく、懸命に働く動機にします。乗り越えられる仕事に打ち勝とうという気持ちが湧いてくるかもしれません。
  3. 達成感を味わえます .最終的には、チャレンジを完了し、達成感を味わうことができます。あなたの体は、アドレナリンとコルチゾールの安静時のレベルに戻ります。適度に難しいことを達成したことを誇りに思い、自己効力感に自信が持てるようになります。
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Eustress と Distress の違いは何ですか?

快ストレスと苦痛は 2 つの異なるタイプのストレスであり、いくつかの重要な領域が異なります。



  • 精神的緊張の種類 : 快ストレスと苦痛は精神的緊張の一種です。ユーストレスは、あなたをより懸命に働かせようとする穏やかな緊張ですが、苦痛は、やる気をなくしたり、落胆させたりする圧倒的な緊張です。快ストレスや苦痛の客観的な尺度がないため、ストレス レベルのエクササイズやストレス管理を通じて、自分が感じる苦痛の原因をユーストレスの原因に再構成できる人もいます。
  • 健康への影響 : 快ストレスと苦痛は、人体に異なる影響を及ぼします。快ストレスは、希望、活力、自信といったポジティブな感情と関連していますが、短期間の苦痛は、不安、引きこもり、燃え尽き症候群、抑うつ的な行動を引き起こす可能性があります。慢性的な苦痛 (慢性ストレスとも呼ばれます) は、臨床的うつ病、消化器系の問題、心臓病、睡眠の問題など、より多くの健康への悪影響を引き起こす可能性があります。
  • 重要性 : 快ストレスは、私たちの感情的な幸福の重要な部分です.逆に、苦痛は私たちの感情的な健康、身体的健康、精神的健康に深刻な悪影響を及ぼします。

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3 ユーストレスの例

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誰もが生涯を通じて定期的にユーストレスに遭遇します。以下は、ユーストレスのいくつかの一般的な例ですが、特定の反応は人によって異なります。

  1. 新しいプロジェクト : 人が自発的に新しいプロジェクトを開始することを選択した場合、たとえば、新しい趣味を始めたり、新しいスキルを習得したり、新しい仕事を始めたりすると、快ストレスを経験する可能性が高くなります。新しい趣味や仕事が困難であっても、何か新しいことを学んだり、新しい環境で自分のスキルを使用したりする喜びは、彼らが一生懸命働くことを奨励します。
  2. 自発的な身体活動 : 精力的なフィジカル フィットネス セッションは難しい課題ですが、ワークアウト中に感じるストレスは、多くの場合、ユーストレスです。エクササイズの挑戦は、あなたを圧倒するのではなく、ワークアウトを完了して目標を達成するためのモチベーションになります。
  3. 怖い映画を見たり、ジェットコースターに乗ったり : 怖い映画やジェット コースターなどの激しいエンターテイメント体験は、かなりの量のストレス (主に快ストレス) を引き起こす可能性があります。映画を見終わったり、コースターから降りたりするのを落胆させるのではなく、ストレス反応に耐え、後で達成感を感じます。

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