誰もがいつか職場で経験することの1つは何ですか？そうです、それはストレスであり、それはあなたの家庭生活とあなたの感情的な幸福、そしてあなたの職場でのパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。しかし、仕事のストレスを最小限に抑えるために何ができるでしょうか？あなたが一日の終わりに家に帰るときに仕事のストレスがあなたに届かないようにする方法に関するいくつかのヒントを読んでください。
休憩する
私たちの何人が私たちの机で私たちの昼食を食べますか？私たちの電子メール、またはFacebookの前に？まあ、これはおそらくあなたのストレスレベルをうまくやっていないとあなたに言うことができます。起き上がって足を伸ばしたり、新鮮な空気を取り入れたりしていません。シーンの変化もありません。だからあなたは午後にリフレッシュして戻ってくるチャンスを自分自身に否定します。
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だからあなたは本当に考慮する必要があります 昼休みをきちんと取る 他のことをするためにオフィスの外に出ます。散歩やエクササイズのクラスについて話したり、友達とランチをしたりすることもできます。その机から少なくとも30分間あなたを遠ざけるための何か。
気晴らしを受け入れる
昼休みを取ることに加えて、ストレスに対処するのを助けるために一日中小さな休憩を取ることは良い考えです。これらの休憩は長くする必要はありませんが、何が起こっているのかを考えて処理するための心のスペースを提供します。コンピュータを使用しているときにあなたの目に休息を提供するだけでなく。
これを行うには、を使用することを選択できます テクニックトマト 。ここで、1時間のうち50分間働き、その後、他の10人の気晴らしを受け入れます。または、次のようなストレス解消装置を手に入れることもできます。フィジェットキューブまたはストレスボール。それはあなたに焦点を合わせる何か他のものを与えるので、それは実際にあなたが一息つくのを助けることができます。
有限の時間指定タスクを設定する
別の方法 減らす 仕事に関連するストレス完了するために自分自身に有限の時間のタスクを設定することです。これは、お互いにぶつかり合う仕事でいっぱいの1日を過ごすと、いつ終わったか、進歩しているかを知る方法がないため、非常にストレスを感じる可能性があるためです。
そのため、1日を小さなチャンクに分割する方がはるかに建設的です。その後、それらを完了すると、その満足感を得ることができます。あなたが戻った次の日に何をすべきかを知るだけでなく。
仕事以外のことをする
最後に、職場でストレスを感じさせないための優れた方法は、時間をかけて仕事以外で大切なことをすることです。これは、家族を訪ねて、スパの日のような楽しい何かに身を任せている可能性があります。または自己啓発クラスを完了することさえ。
これにより、仕事はストレスがたまりますが、人生でそれだけではないことがわかります。これは、仕事のストレスを視野に入れ、より効率的に対処するのに役立ちます。
このように考えると、職場環境の外で意味のある活動を行うことで、 NS あなたの仕事、あなたは いいえ あなたの仕事。それはあなたのアイデンティティではありません、そしてこの距離はあなたが経験しているどんな問題にも対処するのを少し簡単にすることができます。
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