話すことは難しいことではありませんが、その前に「パブリック」という言葉を投げかけると、パニックが始まります。このタスクを考えるだけでも気が遠くなり、最も自信のある人に不安を引き起こす可能性があります。人前で話すことへの恐怖には名前さえあります： 発言恐怖症。
発言恐怖症は一般的ですので、あなたがそれに苦しんでいるなら、あなたが一人ではないことを知ってください。そして、あなたがこの恐れを完全に乗り越えて成長することは決してないかもしれませんが（そしてそれは大丈夫です）、それと戦い、あなた自身の負担を軽減する方法があります。あなたがする傾向がある場合 人前で話すことは避けてください 恐れがあるため、次の6つのヒントを参考にしてください。
それが終わったとき、鶏肉はどれくらい暑いですか
何を扱っているかを知る
あなたがトピックに情熱を持っているなら、あなたはおそらく何時間もそれについて話すことができます、問題ありません。簡単で自然にやってくる。あなたがその資料を研究し、あなたが何を持っているかを知っていれば、群衆の前であろうとなかろうと、より権威を持ってそれについて話すことができるでしょう。
話していることを覚えるだけでなく、 本当 トピックと主題を知っています。書いたり勉強したりしたことをある程度覚えますが、主題を取り巻く資料を本当に理解する必要があります。
組織する
群衆の前に立ち、探しているものが見つからないのは本当に恐ろしい気持ちです。スムーズなスピーチとプレゼンテーションには、事前に資料を整理しておくことが重要です。整理するということは、自分のものを正しい順序で並べるだけではありません。また、メモで目立つ追加のキーポイントが必要です。カラフルなタブや下線付きの単語を追加したり、キーワードや意味のある文章を強調したりできるかもしれません。スピーチに合わせて小道具、ビジュアル、ビデオまたはオーディオクリップなどがある場合は、それらもすべて整理されていることを確認してください。
練習
これは明らかですが、一部の人々はそれを忘れたり、不要だと見なしたりします。時々それを翼にすることが最良の選択肢です。しかし、あなたが人前で話す前に、群衆の前で、あなたは したほうがいい 練習。頭の中でスピーチを読む練習をし、自分で声を出して読み、他の人の前で読みます。
ケソフレスコとはどんなチーズ？
頭の中で大声で読むことで、文章の間違いを見つけて事前に修正できるので、気が散ることはありません。あなたの素材はあなたにとって素晴らしいように聞こえるかもしれませんが、他の誰かにとっては意味がないか、良い音ではないかもしれません。あなたのコンテンツとあなたのプレゼンテーションに対するフィードバックと批判を受け入れてください。あなたの友人や同僚はあなたを助けようとしているだけです。そして、人々が理解していない、または明確になっていない可能性があることを知ることは、あなたが話すエンゲージメントの時間になったときに受け取る質問やコメントに役立ちます。
あなたの考え方を変える
人前で話すイベントの前に、考え方を変えてみてください。心配事にあなたを引き継がせるのではなく、それを何か前向きなものとして考えてみてください。これは口で言うほど簡単ではありませんが、便利です。まあ、あなた自身に自分を売りなさい。あなたは優れた演説家であり、聴衆はおそらくある時点で同じ立場にあったことを自分に言い聞かせてください。あなたはこれを持っています。スポットライトをお楽しみください。あなたはそれを獲得しました。
この考え方は、群衆の前に立つ前に受ける不安やストレスを和らげるのに役立ちます。
上昇の兆候を理解する方法
もっと話す立場に身を置く
スポーツ、パフォーマンス、その他の人生のほとんどのことと同じように、練習は完璧になります。人前で話すのが怖い場合は、もっと練習してください！継続的に自分自身に挑戦し、自分を快適ゾーンから追い出すことが重要です。それがあなたが成長する方法です–個人的にも職業的にも。
学校のシステム内だけでなく、レクリエーションセンター、教会、その他のプログラム（ トーストマスターズ ）。これらのプログラムは、安全な場所で練習する機会を増やし、スキルを磨くことができます。
ドラマクラブに参加したり、即興クラブに参加したり、チームやクラスにスピーチを依頼したりすることもできます。自分をプッシュして恐怖を克服する機会があります。積極的に追求する必要があります。
鏡で自分を見てください
最初は少し奇妙に見えるかもしれませんが、うまくいきます！一緒にスピーチをして、鏡の前に立ってください。そして、聴衆の前でどのようにプレゼンテーションを行うかを正確に伝えます。このアクティビティは、（文字通り）何が改善できるかを確認するのに役立ちます。たぶん、アイコンタクトを良くしたり、手を動かしたりする必要がないか、そわそわしすぎているかもしれません。鏡で自分を見ることは、あなたの顔の表情を助けるだけでなく、あなたがより自信を持ってあなたのコンテンツをコントロールしていると感じるのを助けるでしょう。
これらのヒントが、人前で話す不安を克服するのに役立つことを願っています。あなたを助けた他のテクニックやヒントを見つけましたか？下記のコメントセクションでご意見をお聞かせください。
