私たちはストレスや不安に見知らぬ人ではありません。あなたが起業家、実業家、あるいは学生でさえあるかどうかにかかわらず、私たちはしばしば私たちが一人で扱うことができる以上のものを引き受けます。
不安やストレスは、最ものんびりとした人でさえ、誰にでも影響を与える可能性があり、それに対処して適切に治療しないと、人生のさまざまな領域に影響を与える可能性があります。これらの感情は、胃のむかつき、血圧の上昇、倦怠感、 はるかに 。ただし、不安やストレスに苦しんでいる場合は、影響を和らげるためにできることがたくさんあります。
不安やストレスを管理し、健康を維持するための4つの方法をご紹介します。
デジタルカメラのFストップとは何ですか
エクササイズ
運動には身体的なメリットだけではありません。それは実際にあなたのエネルギーを増やすこと、健康問題を減らすこと、そしてもちろんあなたのストレスと不安レベルを下げることのような多くの分野を助けることができます。
物理的に移動すると実際に減少します 精神的ストレス いくつかの異なる方法で。それはあなたの脳のコルチゾンを下げ、あなたの気分を改善し、あなたの性生活に火花を戻し、そしてあなたを良い睡眠スケジュールに入れるのを助けることができます。
それについて話します
時々あなたはただあなたの胸からその体重を取り除く必要がありますよね？誰かと話すことは、ストレスや不安を軽減するのに非常に有益です。誰かからの実際のアドバイスを望まない場合でも、ベントするだけで大いに役立ちます。専門家である必要はなく、友人や家族でもかまいません。
ジャスミン米と水の比率の炊飯器
呼吸法
呼吸法は、リラックスして頭から離れるのに最適な方法です。あなたは瞑想、ヨガを練習することができます、あるいは単に簡単にすることさえできます 呼吸法 静かな場所で。違いに気づき、よりリラックスした気分になります。これらのテクニックを実践し、1日に1〜2回行う習慣を身につけると、最良の結果が得られます。
いいえと言うことを学ぶ
事業主または起業家として、あなたはおそらく常にイエスと言いたいでしょう。私たちはそれを理解しました、私たちもこれについて有罪です。しかし時々あなたはただしなければならない ノーと言うことを学ぶ 。ノーと言うことは必ずしも悪いことではありません、そしてそれは健康でストレスのない状態を保つために重要かもしれません。さらに、お皿にたくさんの物がある場合は、仕事と私生活の両方にふさわしい注意を払っていない可能性があります。あなたが扱うことができる限りだけ引き受けなさい。
ストレスや不安に対処し、対処する方法のいくつかは何ですか？以下のコメントでそれらを共有してください！
欲求階層説の5つのレベルは何ですか？
