不安の本：あなたの不安を管理するための最高の本の6つ

予想される残業、深夜、厳しい締め切り、雇用不安、激しい競争の世界では、メンタルヘルスの優先順位付けがこれまで以上に重要になっています。クライアント、同僚、または上司が1日中いつでもテキスト、電子メール、および電話であなたに連絡できるため、仕事を忘れて、あなたに集中するための時間を割くことが難しくなります。これは今日の不安の本の人気を説明するかもしれません。

不安神経症とうつ病は、米国で最も一般的な障害として高く評価されています。不安障害は特にアメリカで最も一般的な精神疾患、4000万人のアメリカ人、または人口の18.1％が、現在苦しんでいます。

あなたが不安な脳、社会不安、または全般性不安に苦しんでいるなら、あなたは確かにあなたが一人ではないという事実で少なくとも安心することができます。

臨床不安の歴史を理解しようとしている場合でも、不安に対処する方法を学びたい場合でも、さまざまな文献を見つけて詳細を学ぶことができます。そして、私たちはあなたのために私たちのお気に入りの不安の本のリストを以下にまとめました。

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不安の本：私たちのトップピックの6

私の不安の時代

スコット・ストッセル

不安障害は非常に一般的ですが、最近までそれらを診断するための臨床用語がありませんでした。ストッセルは、彼の個人的な経験と不安の歴史的な説明を使用して、読者が彼の目と尊敬されている医学的および哲学的思想家の目を通して病気の定義の発展を理解するのを助けます。

彼はユーモアと機知を駆使して、ダーウィンからキェルケゴール、フロイトに至るまでの名前の説明を含め、不安の歴史を共有しています。病気の個人的な直接の説明に加えて、病状の背景を知りたい人にとっては素晴らしい読み物です。

まず、獣を美しくする

サラ・ウィルソン

ウィルソンは、ユーモアと知恵を使って、自分の経験を具体化することに加えて、不安に対処するための実際的な方法について話し合います。深呼吸の練習から積極的に逃すことを選択するまで、彼女は私たちの多くに影響を与える獣に取り組むためにさまざまな方法を経験します。

彼女の称号は、獣を征服する前に、征服者によって美しくされなければならないという中国の信念に基づいています。

彼女は、エミリー・ディキンソンやマーティン・ルーサー・キング・ジュニアなどの有名な人物の生活を分析して、不安との闘いの中で私たちだけではないことを示しています。ニューヨークタイムズのベストセラーは、不安に対処している人に快適さとアドバイスを提供します。

あなたの脳を再訓練する：7週間での認知行動療法：うつ病と不安を管理するためのワークブック

セス・J・ジリハン博士

あなたはあなた自身の不安のケースに取り組むための実際的なアプローチを探していますか？この不安と恐怖症のワークブックでは、認知行動療法のプロセスを順を追って説明し、わずか2か月で脳を再訓練し、自分で安堵を見つけるのに役立ちます。

インタラクティブな本は、あなた自身の決意と研究を通して安堵を見つけるための実践的なレッスン、ステップバイステップのガイド、そしてライティングの練習へのアプローチをあなたに与えます。

このアプローチは一部の人には有効かもしれませんが、治療に取って代わるものではありません。

インテリアデザインに入る方法

10％幸せな改訂版：頭の中で声を使いこなし、エッジを失うことなくストレスを軽減し、実際に機能するセルフヘルプを見つけた方法–実話

ダン・ハリス

ニューヨークタイムズのベストセラーで第1位にランクされたこの巧妙な物語は、 ナイトライン 不安治療の旅でダン・ハリスを固定します。

彼は生放送のテレビでパニック発作を経験した後、臨床的援助の必要性を発見しました。彼は自分の資産であると信じていたのは実際には彼の最大の敵であり、彼の成功に決して満足しなかった彼の頭の中の絶え間ない声であることに気づきました。

徹底的な調査の後、彼は瞑想に出くわしました。瞑想は、彼の過度に活動的な脳を再配線する効果的な方法です。彼の旅は脳科学者から精神的な教祖にまで及び、彼の個人的な説明は探求するのに興味深いものです。

非常に敏感な人：世界があなたを圧倒するときに繁栄する方法

エレイン・N・アロン

この臨床心理士は、読者が過剰刺激と恐怖を克服する方法を理解するのを助けるために、高感度人（HSP）の診断を掘り下げます。

HSPの精神に関する彼女の詳細な分析により、読者は自分自身で症状を特定し、それがあまりにも圧倒的であると感じたときに世界にアプローチする方法を提供できます。彼女は読者に前向きな思考で過去の経験を再構成し、過剰刺激に対処し、彼らの精神を豊かにし、不安を和らげるためのツールを提供します。

完璧よりも優れている：あなたの内なる批評家を粉砕し、あなたが愛する人生を創造するための7つの戦略

エリザベスロンバルド博士

外見上、完璧主義者はそれをすべて持っているように見えますが、内面では、彼らは通常、自己不信、不満、不安、そしてパニックに苦しんでいます。シャキールオニールの幸福のヘッドコーチであるロンバルド博士は、読者に完璧主義の傾向を抑えるのに役立つ具体的な演習を行います。彼女は読者に、この不安障害の緊張を経験する人々の共通の特徴と感情を定義しながら、彼らの完璧主義を処理するためのツールを提供します。