あなたが自分の仕事をどれほど愛していても、仕事関連のストレスはいつでも私たちに忍び寄ることができます。幸いなことに、日常生活に加えることができる小さな変更がたくさんあります。 あなたのストレスを減らす しかし、全体的に健康的なライフスタイルを維持するのにも役立ちます。
毎日仕事の前にできることの候補リストをまとめました。これは、ストレスレベルを軽減し、オフィスに足を踏み入れる前に元気を取り戻すのに役立ちます。
推奨される作業前のルーチン
瞑想：
瞑想は、ストレス解消を助けるためにいつでもどこでもできることです。そして何よりも、始めるのはあなただけです。心を清め、深く呼吸することに集中して1日わずか10分を費やすと、ストレスレベルを抑えるのに根本的に役立ちます。
毎日の断言：
毎日の断言を練習することはあなたの一日の始まりに少し積極性を注入するための楽しい方法です。短いフレーズの配列を繰り返すことは、あなたの即時のストレス解消に役立つだけでなく、あなたの全体的な心の安らぎに役立つ長期的な結果を生み出すこともできます。あなたが毎日の断言を含むルーチンの練習を始めたいが、始める場所が必要な場合は、 このサイト あなたを助けることができます。
エクササイズ：
ストレス解消プロセスの重要な部分を解決することを検討する人もいます。 CrossFitであれヨガであれ、あらゆる形態の運動は、エンドルフィンを動かして気分を改善することで体を助けることができます（身体の健康を維持するとともに、精神的な健康を維持するのにも役立ちます）。
早く目を覚ます：
私たちは知っています、私たちは知っています。貴重な睡眠時間を数分間あきらめるように頼むのはばかげていますが、それが本当に役に立たなければ、そのようなことはお勧めしません。ほんの数分前に目を覚ますと、急いでやらなければならないような気分にさせることなく、1日を通して完了しなければならないタスクを処理するための脳の時間が与えられます。自動ストレス解消剤であるその日に何を達成しなければならないかを心配するのとは対照的に、それはあなたにその瞬間に生きるより多くの時間を与えます。
水を飲む：
ストレス解消の一形態として水を飲むことはあなたを驚かせるかもしれません。研究によると、わずか0.5リットルの脱水状態でコルチゾールレベルが上昇する可能性があると、アスリートパフォーマンスのパフォーマンス栄養ディレクターであるアマンダカールソンRDは語っています。 WebMD 。
コルチゾールはそれらのストレスホルモンの1つです。水分補給状態を良好に保つことで、ストレスレベルを抑えることができます。体に必要な水分を与えないと、体にストレスがかかり、それに反応するだろうとカールソン氏はWebMDに語った。
毎日のストレス解消ルーチンにH2Oを取り入れることについて、もう確信していますか？
仕事を始める前にストレスを和らげるのに役立ついくつかのスターターを提供しましたが、役立つ逸話も聞きたいと思います。あなたの仕事の前のルーチンは何ですか？
