正式に新年を迎えた今、私たちの体にクレンジングのオーバーホールを施す時が来ました。休暇中にコンフォートフードにふけることで得た余分な体重を減らしたい場合でも、単に足元に小さな春を入れたい場合でも、あなたに役立つデトックス方法があります。
新年のデトックスメソッドのヒント
何を食べたらいいの？
多くの場合、何を食べるかについて正しい選択をするのと同じくらい簡単です。その秘訣は、自然の栄養素がたっぷり詰まった季節の新鮮な食材を選ぶことです。
一番のヒントは、地元の市場から今シーズン最高のアスパラガス、チェリー、アーティチョークを探すことです。これらはすべて、体の肝機能を高めて自然に解毒するのに役立ちます。
同様に、精製された炭水化物と糖質を含む加工食品を排除することで、活力を与え、膨満感を軽減することができます。
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すべての食品を排除することは困難ですが、砂糖、アルコール、グルテン、乳製品、豆乳、カフェイン、工場で飼育された肉などのアレルギーを引き起こす食品を数週間切り取ってから、ゆっくりと食事に再導入することで証明されています、ネガティブな隠れた影響を明らかにするのに役立ちます。
一般的な病気に苦しんでいる場合は、食事を変えることで過敏性腸症候群（IBS）、倦怠感、胃酸逆流症、湿疹などの症状が悪化したかどうかをメモしておくと役立ちます。これらはすべて、乳製品、グルテン、カフェインの過剰摂取に関連しています。 。
あなたは何を飲むべきですか？
適切な水分補給を維持することは、集中力を助け、健康な臓器機能を維持するために不可欠です。また、優れたデトックスに不可欠なフリーラジカル廃棄物を排除する上でも重要な役割を果たします。
体重の半分以上が水でできていますが、十分な量が得られないことが多く、頭痛、水分貯留、倦怠感、立ちくらみにつながります。
カロリーが豊富なコーヒーと炭酸飲料を水と交換することで、空のカロリーをカットし、膨満感を解消することもできます。
推奨される1日2リットルを確実に摂取するには、次のようにします。
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- 職場の机のそばにボトル入り飲料水を保管してください。
- 水がつまらない場合は、新鮮なレモンまたはライムのスライスを追加してみてください。
- または、普通の水を、抗酸化物質が豊富であるという追加の利点があるハーブティーまたは野菜ジュースと交換します。
- 喉の渇きは空腹と混同されることが多いので、食べる前に必ず水を飲んでください。
2017年にデトックスする予定はありますか？それがあなたのために働く前に、新年のデトックス方法を試しましたか？以下のコメントセクションでそれらについて聞いてみたいです！
