ソーシャルメディアは、プロフェッショナルと個人の両方で使用できる優れたツールです。これにより、世界中の人々とつながることから、ニュースについていくことまで、非常に多くのクールなことができます。ただし、これらのプラットフォームには多くのネガティブな要素もあります。言うまでもなく、私たちが1日のかなりの部分で画面を見つめているのは素晴らしいことではありません。ソーシャルメディアからのデトックスは、長いか短いかにかかわらず、私たち全員が時々必要とするものです。
朝から晩までの一日を考えると、ソーシャルメディアは本当に多くの面で引き継がれています。つまり、目を覚ますとすぐに携帯電話を手に取り、Snapchat、Instagram、Facebook、Twitterからの通知を確認します。ほとんどの夜、私はさまざまなソーシャルメディアプラットフォームを閲覧して眠りにつくことさえあります。社会として、私たちはソーシャルメディアに多くの時間を費やしています。
これらのアプリをチェックせずに一日中行った最後の時間を覚えていますか？おそらくそうではなく、私もそうではありません。したがって、ここでは判断を下しません。
なぜあなたはソーシャルメディアからデトックスを取るべきですか？
ソーシャルメディアから休憩するのが良い考えである理由はたくさんあります。第一に、そうすることにはいくつかの身体的および健康上の利点があるということです。
私たちは、自分たちがしていることを正確に認識していなくても、多くの習慣を形成している可能性があります。ソーシャルメディアの成長のために何年にもわたって開発した可能性のあるサイクルとパターンは、短い休憩の後に壊れる可能性があります。たとえば、目覚めたらすぐにInstagramをチェックする習慣や、FacebookやRedditをスクロールして眠りにつく習慣を破ることができます。これらの活動に時間を費やす代わりに、私たちは本を手に取って眠りにつくかもしれません。
Instagramをスクロールして、自分の人生のあらゆる側面を、過去にスクロールしていた人生と比較し始めたことがありますか？私たちは皆持っています。それが他人の体や髪の毛であろうと、あなたの餌の半分が結婚しているか、赤ちゃんを産んでいるという事実であろうと。私たちは小さなのぞき穴を通して他の人々の生活を絶えず見ており、最終的に私たちの生活を彼らのタイムラインと比較しています。人々がソーシャルメディアで共有するのは、他の人に見てもらいたいものだけであることを忘れがちです。彼らのソーシャルメディアアカウントが示唆しているかもしれないにもかかわらず、誰も完璧な人生を送っていません。あなたの人生をそれらのフィードと比較することは、あなた自身にとって公平ではありません-または健康的です。
あなたがすべてから新鮮な空気の息を必要とするならば、ソーシャルメディアデトックスはあなた自身への贈り物になることができます。他の人に見てもらいたいものではなく、自分のスケジュールと自分の考えで人生を送ることができます。
それを少しのセルフケアと考えてください。
ソーシャルメディアブレイクのメリット
信じられないかもしれませんが、ソーシャルメディアから離れることには多くのメリットがあります。これらのプラットフォームと携帯電話全般に費やす時間を考えてみてください。画面の時間が表示され、その時間のほとんどを占めるアプリを確認できることをご存知ですか？ええ、あなたが今日Instagramで3時間を過ごしたのを見るのはちょっと驚きです。合計します。
ソーシャルメディアから離れることはまたあなたの人生の他の分野で生産的になるより多くの機会をあなたに提供します。ソーシャルメディアアプリで他の人の生活について読む時間を減らすだけでなく、実際の生活をより良くすることができます。毎日3時間でできることや趣味をすべて考えてみてください。
ソーシャルメディアのデトックスを自分に与えることで、日常生活や自分の周りで何が起こっているのかをより意識することもできます。あなたは立ち上がって物事を行うことができるでしょう。ソファに座って、際限なくスクロールする必要はもうありません。さらに、目の前で起こっている会話を誤って無視することなく、その瞬間により多くの存在感を示すことができます。
また、不安やうつ病に苦しんでいる場合は、ソーシャルメディアも要因となる可能性があります。 研究 ソーシャルメディアは、いくつかのタイプのうつ病、さらには孤独への直接のリンクであることを示しています。数日であろうと30日であろうと、短い休憩を取ることは、あなたの全体的なメンタルヘルスとライフスタイルに有益である可能性があります。
ソーシャルメディアからデトックスする方法
では、ソーシャルメディアからどのようにデトックスするのでしょうか？簡単です。自分で目標を設定し、それに従ってください。もちろん、デトックスの1週間に目標を設定し、もっと時間が必要だと判断した場合は、目標を増やしてもかまいません。デトックスの難しい部分はそれに固執していて、それはほとんど不可能に見えるかもしれません–しかし、あなたはそれをすることができます。
目標を設定したら、次のステップは、ソーシャルメディアアカウントを完全に非アクティブ化するか、アプリを削除することです。その部分はあなた次第です。アプリをアンインストールするだけで大丈夫だと思うなら、それもまったく問題ありません。定期的に通知を受け取ることはなく、日を追うごとにソーシャルメディアを見逃すことは少なくなります。
あなたが解放したこの新しい時間で、あなたが退屈してソーシャルメディアに戻りたいと思ったらどうなりますか？ FOMO（Fear of Missing Out）の土地に心が忍び寄らないようにするために、時間を置き換える他のアクティビティを見つけることをお勧めします。あなたは別のことを考慮する必要があります あなたが試すことができる趣味 。そして、あなたは何でも選ぶことができます：読書、運動、料理、何か新しいことを学ぶ、リストは無限大です！
約 21日 習慣を完全に破る。ですから、本当に自分のやり方を変えたいのなら、3週間の休憩が理想的です。もちろん、1か月、1週間、または数日も有益な場合があります。
次はなにかな？
ソーシャルメディアのデトックス後、アプリを再度ダウンロードすると、以前の状態に戻る可能性があります。これを変更したい場合は、変更できます。ソーシャルメディアの使用時間は、いつでも1日1時間、または快適に感じる時間に制限できます。ソーシャルメディアを使用する曜日と使用しない曜日を選択することもできます。また、あなたが始めたそれらの趣味に固執してください–それらの新しい活動を社会的より優先させてください！あなたの自由な時間の多くは、これらの新しい習慣に費やすことができます。
そして、ソーシャルメディアはそれに否定的な影響を与える必要があるものではないことを忘れないでください。ソーシャルメディアプラットフォームも多くのメリットをもたらします。それらはまた積極的に使用することができ、意識、情報、およびニュースを広めるのに役立ちます！これらのプラットフォームで積極性を見つけて、それに固執する必要があります。言うのは簡単ですが、私たちは知っています。しかし、ソーシャルメディアの休憩が必要だと感じた場合は、この記事がお役に立てば幸いです。
