一般的に恋愛関係に関連していますが、研究者は職場でもガス灯として知られる厄介な心理的現象を発見しました。による最近の研究によると MHR 、回答者の58％が、職場でガス灯を経験した、または経験したことがあると報告しました。
ガスライティングの概念に関する会話は、特に#MeTooムーブメントと並行して近年高まりましたが、ガスライティングという用語は、実際には1938年の英国の演劇であるガスライトに由来します。彼の悪行を隠すために。この用語は、具体的には、妻がすべてを想像したと言って、家のガス灯が暗くなっているという事実を彼がどのように説明したかから来ています。
彼らが狂気を経験することを彼らの獲物に納得させる欺瞞者に依存するこの欺瞞の概念は、家庭、職場、そしてメディアで使用されています。
では、どうすればこの問題に取り組み始めることができるでしょうか。
ガスライティングとは何ですか？
ブリタニカ 定義する 欺瞞と心理的操作の精巧で陰湿な技術としてのガスライティング。通常、1人の詐欺師またはガスライターが1人の犠牲者に対して長期間にわたって実施します。
このプロセスは、虐待者が頭を埋めるために選択した真実と嘘の違いを知る自信を失います。虐待者は意図的にこれらのテクニックを使用して、他の人に自分自身と自分の能力を疑わせます。
前述したように、これは最も一般的には同棲関係に関連していますが、職場でも嫌がらせの形で発生します。通常、権力の高い人は、虐待者の主張に反論する力があまりない低い立場の人にガス灯を当てます。この自己陶酔的な行動は、犠牲者に彼らの現実感に疑問を投げかけさせます。もちろん、これは被害者に自信の欠如、自信の欠如、そして彼らが会社を辞めるしかないかのように感じるように導きます。
ガス灯をどのように識別できますか？
ガス灯は、あらゆる職業やあらゆる種類の職場で発生する可能性があります。ここに幾つかあります わかりやすい兆候 あなたが職場でガス灯を経験していること。
- あなたは無視され、見過ごされていると感じるので、自分自身を証明するために働き過ぎます。それでも、あなたが何もしていないことに気づいたり、十分だったりするような気がします。
- あなたの上司はあなたの仕事の期待について明確な指示を与えていません。このため、明確な目的がないために成功することは不可能です。
- あなたはその仕事に完全に適格であり、すべての同僚が持っているのと同じスキルを持っていても、無能だと感じます。
- あなたは、常にあなたを落胆させたり、あなたとあなたの仕事を故意に過小評価したりする特定の同僚との不快な状況を回避する機会を避けます。
- 上司や同僚は、あなたが知っていることは間違っていると言い、訂正されると、あなたと完全に矛盾し、あなたが間違っていると感じさせることができます。
- 別の従業員は、個人的にあなたに言ったことをこれまでに完全に否定しています。
- 他の例としては、蔑称的なコメント、従業員の言葉が彼らの行動と完全に矛盾している、誰かがあなたの仕事やアイデアを信用しているなどがあります。
これらのインスタンスのいくつかは、それ自体では大したことではないように見えますが、 合計 そしてあなたの内面を攻撃することができます 自信 そしてあなたにあなたの正気を疑わせます。多くの場合、職場でのガス灯はあなたの個人的な生活に流れ込み、あなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。
これらの状況のいずれかが発生している場合は、この虐待があなたのせいではないことを知ってください。ガス灯は誰にでも起こり得ます、そしてそれはあなたのせいではありません。
職場でのガス灯から逃れる方法
最初のステップは、リストされているガスライティング動作の兆候を認識することです。自己不信や否定的な気持ちがある場合は、周囲の人があなたやあなたの仕事をどのように扱っているかに細心の注意を払ってください。
次のステップは 資料 これらのインスタンス。虐待の事例の証拠があれば、彼らは通常のように彼らの行動を単純に否定することはできないので、文書化は虐待者と戦うための鍵です。可能であれば、メール、社内メッセージ、メモなど、コミュニケーションのほとんどを書面で行います。上司が期限を約束したら、その期限をメールで確認します。彼らがその期限を変更しようとした場合、あなたは彼らが以前に合意された日付から期限を変更したという書面による証拠を持っています。メールを書くときは、他の従業員をコピーして、以前の会話を否定するのをさらに難しくします。
あなたにできること
ハラスメントに関する職場の条件を確認し、これらの事例を報告してください。職場はそれぞれ異なるため、取るべき手順も異なる可能性がありますが、評判の良い職場はすべて、いじめに対する適切な保護を備えている必要があります。 HRまたは上司の上司に報告することもできます。早い段階で紙の証跡を作成することは、文書化のもう1つの重要なステップです。将来、より深刻なインシデントが発生した場合、これが1回限りの発生ではなかったという証拠があります。そして、それがより大きな、長年の問題の症状であることを示すことができます。
gdpとgnpの違いは何ですか？
あなたの周りの従業員と話すことは、彼らが同じ虐待を経験しているかもしれないので、もう一つの良いステップです。虐待者と対話するとき、虐待者が将来会話を拒否しようとする場合は、話のあなたの側を確認するためにあなたと別の従業員を持ってもらうようにしてください。
あなたの自尊心を思い出してください
最後に、もちろん重要なことですが、道徳的なサポートを自分に与えてください。常に思い出してください あなたの自尊心 、あなたの素晴らしいアイデア、そしてあなたが成し遂げた成果。職場にもたらす力と価値を自分自身に再確認してください。
虐待者は、自分の行動を見る方法を再配線しようとする自信の欠如と自信の欠如を食い物にします。あなた自身のために立ち上がって、あなたの虐待者があなたがこの種の治療を受け入れないことを知っていることを確認してください。この人物が権力の座にある場合は、彼らがあなたに対して行動を起こそうとする場合に備えて、HR部門を通じて会社の文書とサポートを持っていることを確認してください。
結局のところ、あなたの自尊心と尊厳は、虐待者が勝つことを許可することよりも優先されることを知ってください。あなたの経験について声を上げ、会社にあなたを黙らせないでください。私たちは不完全な世界に住んでおり、あなたは自分自身のために立ち上がるための反発に直面するでしょう。それがあなたの職場からより良い価値があるという事実へのあなたの自信を揺さぶらないでください。
