メイン ブログ 困難な時期に自分の世話をする5つの方法

困難な時期に自分の世話をする5つの方法

ブラッドリー・クーパーとレディー・ガガが主演する最近公開された映画「アリー/スター誕生」についてのインタビューで、スティーブン・コルベールはガガに一日の終わりにくつろぐために何をするか尋ねました。私はグラスワインを持って泣きます、と彼女は言いました。他のみんなと同じように、私は思います。

ワインを適度に吸収することには確かに何の問題もありませんが、人生のプレッシャーバルーンが拡大したときに心、体、精神、感情を育む方法はたくさんあります。家族や経済的な問題で緊張している場合でも、人生を歩む道についての一般的な質問でも、現在の社会的および政治的問題で過負荷になっている場合でも、ストレスを解消して自分自身に戻るための5つの方法があります。



さあ、泣いて(そして寝て)。 泣くことには、肉体的ストレスを和らげることから、詰まった感情を解放することまで、多くの利点があります。泣くことを感情的にさらに下向きにするのではなく、効果的で前向きな体験にするために、気分が良くなり始めた瞬間に注意を払ってください。それは、リラックスしたり、リラックスしたり、早めに寝るなど、自分を育てる次の段階に移行し始める時が来たことを示しています。睡眠は、なだめ、強化する自然な秘薬であり、翌日起きて、それが何であれ、再びそれを行うことを可能にします。

プラグを抜きます。 オンラインのすべてのものから少しでも休憩を取ることで、重要なことに再接続するのに役立ちます。あなたは自分の考えを聞き始め、自分の意思決定に影響を与えようとする頭を話すことなく、自分の感情を感じ始めます。また、特定の接続から一息つくことも役立つ場合があります。ただし、このルートを使用する場合は、連絡を取り合うことに慣れている親しい友人や家族に、あなたが自分自身に時間をかけていることを知らせて、彼らがあなたの安全と幸福を心配しないようにしてください。

手を差し伸べる。 1分間の切断コインの反対側は、必要なときに手を差し伸べています。効果的で愛情のこもったサポートシステムを持つことは、日々のストレスから突然のライフイベントまで、困難なことを乗り越えるための重要な部分です。この種のサポートを提供してくれる人が近くにいない場合は、同じ考えを持ち、同じ心を持ってつながることができる人々のグループを探してください。



行動を起こす。 あなたは人生で起こるすべてをコントロールすることができないかもしれません、しかしあなたは2つのことを直接コントロールすることができます:あなたの選択とあなたの行動。あなたが何に焦点を合わせて行動するかを選択する できる できないことではなく、する。世界中の破壊や飢餓のシーンを見て無力だと感じたら、すぐ近くにいる誰かを助ける何かをしてください。隣人のゴミを出すなどの小さな行為でも、他人の生活に大きな違いをもたらします 気分が良くなるのを助けます。また、自分のコミュニティ、州、国で何が起こっているかについて悩みを感じた場合は、11月の投票で自分の声を聞かせてください。

神聖な空間を作りましょう。 これは、自宅の部屋や自然の場所など、物理的な場所である可能性があります。肉体を超えて、自分の中で何も、誰も触れられない場所を見つけるために時間をかけてください。時代を超えた視点から、自分が誰であるか、何を大切にし、何を受け入れるか、受け入れないかを知ることができる空間です。また、心と心の中で、過ぎ去った愛する人やペット、またはあなたに共鳴する精神的な人物と再会できる場所でもあります。この神聖な空間はいつでもあなたに利用可能であり、あなたは快適さ、知恵と指導のために何度も何度も戻ることができます。

必然的に、人生は挑戦をもたらします。彼らが小さいか大きいか、扱いやすいか圧倒的かを問わず、自分を育てる方法を見つけることは、困難な時代を乗り越え、彼らからより強く、より良い人を生み出すのに役立ちます。