あなたの感情：友達か敵か？ -毎日の女性のビジネス

感情はお尻のラップを取得します。私たちは幼い頃から、悪いものもあれば良いものもあると教えられています。そして、感情は私たち自身を含めて人々を不快にさせる傾向があるので、私たちが彼らを隠しておくと、おそらくすべての人にとってより良いことも学びます。

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または多分それは最高です 、内部の声は言うかもしれません、 それらが存在しないふりをします。

ただし、これらのアプローチには明白な課題があります。 持ってる 感情。それらは人間であることの基本的な部分です。それらを脇に置いて、発生したときに先に進みたいと思うかもしれませんが、それらはどこにも行きません。実際、私たちがそれらを無視したり詰め込んだりすればするほど、私たちの注意を引くのに不便な方法でそれらが現れるでしょう。

ですから、私たちは感情を望まない侵入者のように扱い続け、同じ不快な結果を得ることができます。あるいは、彼らが役立つメッセンジャーとしてそれらを受け入れることができます。後者は、内面的に気分が良くなるだけでなく、人生のすべての分野で感情の深く直感的な知恵を利用することにつながる可能性があります。

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それらがどのように表示されるか

いつ、なぜ、どのように感情を体験するかは私たちと同じように個人的ですが、感情が現れる傾向がある一般的な方法があります。ここに、さまざまな状況でどのように見えるかの例とともに、いくつかを示します。

直接。 夜中に目が覚めて家の窓が割れる音がする場合、感情は驚いたり、恐れたり、怒ったり、あるいはその間の何かに及ぶ可能性があります。あなたはおそらくあなたが感じていることを素早く特定することができ、それはその瞬間に起こっていることの文脈に適合します。
静かに。 あなたの努力や創造性が報われるとき、あなたはプライドや喜びの静かな内面のうなりを感じるかもしれません。または、他の場合には、静かなことは、あなたが気づいたが行動しない表面の下で起こっている欲求不満の煮物のように見えるかもしれません。ここでも、おそらく自分が感じていることを認識し、それを現在の経験と関連付けることができます。
爆発的に。 あなたをトリガーする状況や行動に遭遇したとき、あなたの反応は爆発のように感じるかもしれません（内部または外部）。あなたの反応が状況に完全に適合していないことにあなたの心が気づいているかどうかにかかわらず、あなたはまだ自動操縦を続けています。トリガーが作動すると、応答があります。多くの場合、時間をかけて熟考するまで、自分が感じたことと、応答が非常に大きかった理由を特定します。
横向き。 これは、1つのことに腹を立てているが、それを誰かまたは他の何かに向けた場合に発生します。たとえば、職場でイライラしたり怒りを感じたりするような出会いがあったとしても、関係者と話し合うのではなく、自宅の愛する人に向けて投影します。このような見当違いの感情は、周りの人を混乱させ、傷ついたり盲目になったりする可能性があります。
マスクされています。 感情もお互いを覆い隠します。怒りは、恐れ、脆弱性、悲しみなどの感情を隠します。悲しみやうつ病は、根深い悲しみの覆いにもなることがよくあります。そして、かつて私と共有した賢い女性として、悲しいことは怒っているように見えることがあります。あなたが内側で感じるものは、外部マスクとしてあなたの顔に現れることができます。
ブレンド。 感情が絡み合って、どこで終わり、どこから始まるのかわからない場合、個々のコンポーネントが何であるか、なぜそれらが現れるのかを把握するのは困難です。あなたの内部状態が津波に圧倒されているか、乗っ取られているように感じるかもしれません。これは、不快な身体的感覚とともに、不安、不確実性、恐怖につながる可能性があります。

あなたにできること

内的家族システム（IFS）は、感情と一緒にいるための効果的な方法を提供します。 IFSの方法論によれば、私たちは皆、自己が主導する多数の部分を含む内部システムを持っています。家族の一員のように、各部分には独自の個性、ニーズ、役割があり、内部の家族システムの機能と安全を維持するのに役立ちます。この保護の意図は、パーツが気分が悪いように動作している場合でも存在します。これは直感に反しているように見える場合があります。

感情を自分の一部から来るものと考えることは、圧倒されることを避け、あなたと彼らの間にいくらかの呼吸の余地を置き、関係への道を開くのに役立ちます。それはまた、自己リーダーシップの特徴である思いやりや好奇心のような資質であなたの部分にアプローチすることを可能にするかもしれません。パーツが認識され、認識され、評価されたと感じると、それらはリラックスする傾向があります（時には少し、他の時にはたくさん）。