ヨガの小道具ガイド: ヨガを練習するための 8 種類の小道具

ヨガは最小限の器具で練習できます。多くのヨガスタジオでは、スタジオでのクラス用にヨガの小道具を提供していますが、自宅でヨガを練習する場合は、自分のヨガの小道具に投資する価値があります。

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ヨガの小道具とは？

ヨガプロップは、ヨガの練習をより簡単かつ効果的にするためのオブジェクトです。ヨガの小道具が作れるポーズあらゆるレベルのヨガ実践者にとってより安全で生産的ですが、初心者が他の方法では難しいポーズを達成するのに特に役立ちます。

8種類のヨガプロップス

ヨガの練習で次のヨガアクセサリーを試すことを検討してください。

ヨガマット : マットはすべてのヨガの小道具の中で最も重要です。マットは、ポーズ中に滑りにくい表面を提供し、床に接触する身体の部分にクッションを追加します。いくつかのマットには、ポーズの調整に役立つガイドラインが付いています。マットにはさまざまな厚さがあります。マットが薄いほど、アクティブでバランスのとれたヨガのポーズ中に安定性が増し、マットが厚くなるとパッドがセラピーのポーズに最適で、関節が痛い人に快適です。
ヨガストラップ : ヨガベルトとも呼ばれるヨガストラップは、ハムストリングスや肩がきつい方に役立ちます。ストラップは、柔軟性の範囲外のポーズを安全に実行し、適切な位置合わせを支援します。伝統的なヨガストラップは耐久性のある非弾性の綿またはポリエステル製で、必要に応じて緩めたり締めたりできる調節可能なバックルが付いています。
ヨガブロック : これらのレンガ型のアクセサリーは、フォーム、コルク、木材、または竹で作ることができます。ヨガブロックは、安定性を高め、ストレッチを深め、適切なアライメントを維持するのに役立ちます。また、床に着くのに柔軟性が必要なポーズもサポートし、座るポーズでの足首、膝、背骨への圧力を軽減します。
ヨガウェッジ : ウェッジは、マットの上で手、足、または骨盤の角度を変えることができる先細りのヨガブロックです。ウェッジは関節をサポートし、関節炎や足底筋膜炎に苦しんでいる人に役立ちます。手首に怪我をしている場合は、ウェッジで手の甲に角度を付けて、手首への圧力を軽減できます。
ヨガボルスター : ボルスターは、体のさまざまな部分の下に置くことができる細長いクッションで、追加のサポートとアクセスを提供します。抱き枕カバーは枕よりも固く、平らになりません。頭の下にボルスターを入れることができます サバサナ 、ヒーローポーズでの座席、または後屈中の首と背中。ボルスターは、長時間保持されるリストラティブヨガのポーズに特に役立ちます。
ヨガブランケット : ヨガブランケットは、特に回復ポーズの際に、アライメントとサポートに使用されます。ヨガブランケットは通常綿でできていますが、必要に応じて丸めたり、平らに折りたたんだり、ひだを付けたりできます。
膝パッド : ヨガニーパッドは、膝立ちのポーズの際の膝や、イルカやプランクのポーズなどの前腕からの圧力を軽減します。
ヨガホイール : ヨガホイールは大きな中空のホイールで、背中、腹部、ヒップ、胸の筋肉を伸ばしたり、緊張を緩めたりするために使用できます。ヨガホイールを使って背骨を伸ばすこともできます。ほとんどのヨガホイールはプラスチックまたは木でできており、さらに牽引力を増すためにコルクの裏地が付いているものもあります。ヨガホイールはより高度な実践者向けに設計されているため、初心者はホイールを試す前に他の小道具に慣れることをお勧めします。