私たちが努力している限り、テクノロジーはオフィスと私生活の間に障壁を維持することを非常に困難にします。パートナーと一緒に映画を見ているときに上司からメールを受け取った場合、迅速な返信を送信するだけで非常に魅力的です。
それは良い従業員がすることですよね？
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しかし、それは優れたパートナーが行うことではありません。優れた従業員とは、専門家と個人の間に境界を設定しているため、オフィスで完全にコミットできる従業員です。メンタルヘルスのためには、人生のこれら2つの部分を分離することを学ぶことが重要です。
健康的なワークライフバランスの達成に近づくために考慮すべきいくつかのヒントがあります。
健康的なワークライフバランス
テクノロジーの落とし穴
テクノロジーの恩恵の1つは、 どこからでも仕事ができます 。主な問題の1つは、どこからでも作業できることです。
かなり難問ですね。
自宅で仕事をすることは、一部の人々にとって非常に力を与えるツールになる可能性があります。それは働く親に家で子供たちの世話をするための柔軟な時間を与えることができ、それは障害を持つ人々に彼らのための安全な空間内で働く能力を与え、そして誰かが彼らが決してチャンスがないであろう国際的な会社で働くことを可能にします通常の状況下で働くために。
ただし、この柔軟な作業には代償が伴います。リモートで作業するときに慎重に選択しない限り、 あなたはいつも働いてしまう 。あなたのオフィスがあなたの台所にあるとき、何が生活空間であるかと何が仕事場であるかの間の境界線はぼやけます。オフィスから物理的に離れてすべてを置き去りにすることができない場合、仕事の頭脳を遮断することははるかに困難です。
勤務時間の設定は厳しくしてください。従来とは異なる時間に勤務している場合でも、タイマーを設定してそれに従ってください。そのアラームが鳴ったら、コンピュータの電源を切り、仕事用のメールに返信しないでください。あなたが持っているその場しのぎのオフィスから離れて、別の部屋に入ります。
メールに返信したり、仕事に追いついたりするときはいつでも、スマートフォンのストップウォッチをオンにしてください。そうすることを厳しくしている場合は、誤って1日に何時間余分に働いているかがすぐにわかります。
働き者の上司と有毒な労働文化 残念ながら、一部のボスは健康的なワークライフバランスを維持しておらず、 彼らはオフィス全体の文化を設定しました 。仕事と生活のスケジュールを分けることができないとき、彼らは従業員にも同じことをすることを期待しています。
バイオリンとは違うフィドルです
あなたが新入社員であるか、上司の優美さを維持しようとしている場合、それらの営業時間外の電子メールに応答し、いつでも電話に応答できるようにアクセスし続けることは非常に魅力的です。
ただし、燃え尽き症候群を避けて最高の従業員になるには、自分でこれらの境界を設定する必要があります。
たとえば、締め切りに間に合わせる必要がある状況では、より長い時間働く必要があるかもしれません。ただし、仕事を家に持ち帰る代わりに、後でオフィスにとどまります。ラップトップを家に持ち帰ってソファで仕事をするのは魅力的に思えるかもしれませんが、仕事の質と効率はオフィスではるかに高くなります。あなたはそれをより速く成し遂げることができるでしょう、そしてあなたが家に帰ったら、あなたは終わりです。仕事関連の仕事に夜を費やす必要はもうありません。
上司はプロジェクトへの献身を尊重しますが、自宅とオフィスの間の障壁を打ち破る必要はありません。
中編は何語ですか
仕事を家に持ち帰るときは、仕事をしているときとリラックスして家族に集中しているときの境界線をさらに曖昧にするだけです。これが発生すると、完全に生産的でも完全にリラックスすることもできなくなり、フル稼働したり、オフィスで翌日のために元気を取り戻したりすることができなくなります。
上司の仕事との有毒な関係があなた自身に影響を与えないようにしてください。
境界の設定
物理的なオフィスで働いている場合でも、Wi-Fi接続が可能な場所から働いている場合でも、健全な境界を設定するための規律を学ぶ必要があります。
これらの境界を設定するには、次のことを行う必要があります。
- あなたの個人的な時間を定義します。 大切な人と過ごす時間を確保し、情熱的なプロジェクトを追求し、友達と一緒に過ごし、家の周りで仕事をし、何もしないことが重要です。この自由な時間は、あなたをより良く、より集中した従業員にするだけでなく、個人としてのあなたの成長にとっても重要です。あなたはただ働くように作られたのではありません。
- 罪悪感の原因を見つけます。 仕事から離れて時間を過ごすことはあなたに恥を感じさせるべきではありません。この不安感は内面から来ているのでしょうか？粘り強い労働倫理のためにすぐに対応しなければ、罪悪感を感じますか？それともあなたの職場からのプレッシャーですか？この不快感の原因を特定したら、それに対処できます。
- 休暇を取っても罪悪感を感じない。 あなたは理由のために休暇日とPTOを与えられます。あなたのオフィスがあなたにそれを使用することに罪悪感を感じさせるなら、これは有毒な労働文化に立ち向かい、そして願わくば変化するあなたの機会です。すべてのプロジェクトを良好な状態に保ち、同僚があなたなしで作業するために必要なすべてのリソースを収集します。あなたが不在の間に人々が必要とするすべての情報と適切なコミュニケーションを送るならば、あなたがいくらかの当然のリラクゼーションを楽しんでいる間、彼らはあなたに連絡する理由がありません。そのメールで、あなたが去っている間は質問に答えることができないことを明確にしてください。そのため、彼らが何か説明が必要な場合は、去る前にそれを探してください。
健康的なワークライフバランスのメリット
私たちは常に上司に頼まれるように作られているわけではありません。病院のような環境で働いている場合でも、オンコールの料金が支払われる時間帯があります。常にオンコールではありません。上司があなたをあなたのように扱っている場合は、この有毒な文化に対処する必要があります。
直感的に聞こえないかもしれませんが、ワークライフバランスが良いと、より良い従業員になります。短期的には、いつでもより多くの仕事を引き受けることができる人であることが良いように見えるかもしれませんが、最終的にはその人は故障に向かっています。愛する人との献身的な休息と充実した時間の一貫したスケジュールされた時間なしで、あなたは自分自身を病気にしたり、感情的な衰弱を経験したりします。あなたの個人的な生活と家族の時間に投資することはあなたをより幸せで、よりバランスの取れた人にします、そしてこれはあなたをより健康でより幸せな従業員にします。
しかし、ワークライフバランスのメリットは、オフィスだけのものではありません。それはあなたにもあるはずです。あなたは一生を過ごすために生まれたのではありません。生産的で親切な従業員であることは重要ですが、幸せで充実した目的のある生活を送ることも重要です。あなたは両方を持つに値する。
