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在宅ストレスからの仕事に対処する方法

COVID-19の前は、自宅で仕事をすることは素晴らしくて便利であるという評判がありました。通勤や交通渋滞がなく、家族と一緒に家に帰ることができます。

圧倒される気持ちと戦うために、私たちはあなたを助けるためにいくつかのヒントをまとめました。



ルーチンを作成して開始する

私たち全員が子供だった頃から、学校を通して、そして私たちの職業生活の大部分で、私たちも日常生活を送ってきましたが、それには正当な理由もあります。オフィスにいるかどうかに関係なく、日常業務は常に重要です。ルーチンは、あなたを軌道に乗せ、自分自身を過度に行使することなく、できる限り多くのことを成し遂げるのに役立ちます。

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あなたは毎日同じ時間に目を覚ます必要があります、そしてあなたはその日の決まったルーチンを持っているべきです。お持ちでない場合 プランナー すでに、これはあなた自身を取得するのに最適な時期かもしれません。あなたはあなたの一日を前もってスケジュールし、あなたのために働くルーチンを見つけ、そしてあなたのやることリストを書き出すことができます。あなたはあなたの日々をよりコントロールしていると感じ、何が来るのかを知るでしょう。

あなた自身のためのルーチンを構築する助けが必要です。以下のWBDプランナーPDFをダウンロードして、1時間ごとに1日を計画してください。



[ Women’s Business Daily PlannerPDFをここからダウンロードしてください]

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休憩を取る

休憩はあなたの精神的および肉体的健康の両方にとって、そしてあなた自身の正気のためにも不可欠です! 1日を通して短い休憩を取ることで、デスクに戻ったときに生産性をさらに高めることができます。言うまでもなく、それはあなたがよりリフレッシュした気分になるのに役立ちます。

休憩して携帯電話をチェックしたり、昼食を食べたり、散歩したり、外に出て数分間外に出て新鮮な空気を楽しんだりしてください。 フォーブス 休憩をとる従業員は、仕事に戻ると集中力と活力を得ると述べています。また、メンタルヘルスを改善しながら、創造的な後押しを得ることができます。



出て行け

自宅で仕事をしているからといって、一日中家に閉じ込められなければならないわけではありません。一部の人々、特に外向的な人々にとって、人々の周りにいることは、彼らを正気に保ち、物事を成し遂げるために彼らを駆り立てるまさにそのことです。家で立ち往生していると感じたときに抜け出すには、さまざまな方法があります。

休憩の1つとして、外に出て新鮮な空気を吸うのに少し時間がかかることがあります。あなたのラップトップ、コップ一杯の水(あるいはあなたの朝のコーヒーさえ)をつかんで、そしてあなたのポーチでしばらくの間働きなさい。少し日光を浴び、新鮮な空気を吸い込み、通りすがりの隣人に手を振るのは、あなたの顔に笑顔を与え、ストレスレベルを減らすのに役立ちます。

ちょっとした社会的交流や景色の変化が必要で、騒がしい場所で働くことができる場合は、コーヒーショップに数時間行くかもしれません(当然、COVID-19が終わった後)。 研究 コーヒーショップで働くことがあなたの創造性と生産性を高めることができることを実際に証明しました。

マルチタスクしないでください

多くの人は、マルチタスクはよりハードワークに等しいと感じています。これは必ずしも真実ではありません。 研究 マルチタスクのようなものはないと言います。同意する場合もしない場合もありますが、マルチタスクとは、実際には、すべてに焦点を当てて取り組んだ場合よりも、長期間にわたってさまざまなことを行うことを意味する場合があります。

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自宅で仕事をしていると、もっと圧倒されるかもしれません。仕事のためにやらなければならないことだけでなく、家の周りでやらなければならないこともあります。一度にさまざまなタスクを実行することで、あなたは自分自身により多くのストレスを引き起こし、あなたの仕事にあまり考えを入れていないかもしれません。リストとルーチンを作成し、一度に1つのタスクに集中します。

あなたのニーズを理解する

誰もが異なり、さまざまな状況下でよりよく機能します。それはすべて、あなたのニーズを知り、何があなたを助け、何が役に立たないかを知ることです。

あなたがどのように最もよく働くか、そしてどのような環境があなたをより強くするように促すかを理解するようにしてください 生産的 。完全な沈黙を必要とする人もいれば、周りの生活の喧騒を必要とする人もいます。組織化が必要な人もいれば、少し混乱した中で最もうまく機能する人もいます。何があなたに役立つかを知り、あなたの最適な環境を作りましょう。

あなたの境界を設定し、あなた自身とあなたの精神的健康を継続的にチェックしてください。限界点に近づいている、または燃え尽き症候群の危機に瀕していると感じた場合は、一歩後退する時期かもしれません。メンタルヘルスの日や仕事の後に必要な場合もあります セルフケア 。を見つける 仕事と生活のバランス 、特に自宅で仕事をしているときは重要です。そして、在宅勤務のストレスに対処するために必要な予防措置と手順を踏むことは、あなたとあなたの周りの人々にとって有益です!

自宅のストレスからどのように仕事を処理しますか?以下のコメントでお知らせください!