バスケットボールの試合の準備: ステフィン・カリーの試合前の 8 つのヒント

ステフィン・カリーのゲーム前の儀式を作成するための8つのヒント

独自のゲーム前の儀式を作成するときは、十分なウォーミングアップが体を活性化し、体と心を結び付け、プレーする準備を整えることを忘れないでください。 Steph は、彼のテクニックを出発点として、創造性を発揮し、独自のゲーム前の準備を開発することを奨励しています。

1. 賭け金に関係なく、すべてのゲームを同じように扱う .プレシーズンゲームでも、NBA ファイナルのゲーム 7 でも、ステフのゲーム前の準備は同じです。一貫性があることで、彼は大試合に熱狂したり、過度に興奮したりすることはありません。高校のプレシーズン ゲームやオリンピック バスケットボールの決勝戦に向けて準備をしている場合でも、効果的なプレゲーム ルーチンは、どのような状況でもうまく実行できるように準備する必要があります。
2. 試合前夜は十分な休息をとる .ステフは、ゲームの時間に完全に注意を向けて集中できるようにするためには、犠牲を払わなければならないと強調しています。体が最高のパフォーマンスを発揮するには、試合前日の夜に少なくとも 8 時間の睡眠が必要です。十分な睡眠を確保するには、学校、仕事、またはその他の責任をすべて事前に終える計画を立て、深夜の社交イベントへの招待を断ってください。
3. 試合の前日は、しっかり食べて水分補給しましょう .バスケットボール選手は、最高のレベルでプレーするのに十分なエネルギーを提供する食事を摂る必要があります。これは通常、試合の前夜と当日の高炭水化物、低脂肪の食事で構成されます。不健康な食べ物を避けるのは難しいかもしれませんが、ステフは、成功するための最良の位置に自分を置きたいのであれば、準備プロセスのどの部分もごまかすことはできないと信じています.
4. 効果的なストレッチ ルーチンを開発する .ステフは、バスケットボールの試合に向けて体を鍛えるためには、適切なストレッチの習慣がいかに重要かを知っています。ストレッチは、筋肉がすでに緩んでいるときに最も効果的です。ストレッチする前に、ジムで軽くジョギングしたり、バスケットボールの基本的な練習をしたりして、ウォーミングアップをしましょう。普遍的なストレッチング ルーチンはありませんが、ハムストリングス、ふくらはぎ、ヒップ、鼠径部、腰、肩のケアを行うレジメンを組み立てるようにしてください。
5. 効果的なウォームアップ シーケンスを作成する .ステフはジャンプ ショットやレイアップを練習する前に、2 ボール ドリブルのシーケンスから始めて、ボールをシュートするよりもはるかにドリブルすることを知って、ボールハンドリングの基礎を整えます。 15 分から 20 分程度のボールハンドリング作業を終えたら、いくつかのフォーム シューティング ドリルに移ります。ウォーミングアップだけでも、実際のテクニックを適切に模倣するために、ゲーム スピードでシュートとドリブルを行うようにしてください。一部のプレーヤーは、毎試合前に同じルーチンを実行するのが退屈になると感じていますが、筋肉の記憶を作成するために、バスケットボールのトレーニングでは繰り返しが重要であることを忘れないでください。
6. 対戦相手を研究する .コートの外で、ステフは試合のビデオを見て相手のスタイルを研究し、具体的な試合戦略を準備します。最高のプレーヤーは、ゲームの物理的な側面だけでなく、精神的なゲーム プランを作成するためにも働きます。相手チームの試合映像にアクセスできない人は、チームのスケジュールを調べて、代わりに試合をライブで観戦してください。チームのスターティング ラインアップに入り、プレイ時間を増やしたい場合は、対戦相手を研究するための追加の準備時間を設ける価値があります。
7. ゲームの展開を視覚化する .次のゲームの準備をするときは、ゲームが始まる前に、ゲームの展開を視覚化するために少し時間を取ってください。ブザービーターのようなプレッシャーの高い状況を想像し、メカニックに頼っている自分を視覚化し、チームをそれらの状況に追い込む練習をしてください。自分の感情をマスターし、自分の心をコントロールすることは、精神的なバスケットボールの必須スキルです。
8. 呼吸法を練習する .ステフは、ちょっとした休憩やタイムアウト中に落ち着くお気に入りの方法の 1 つは、目を閉じて約 10 秒間深呼吸することだと言います。マインドフルな呼吸法を使えば、圧力を一時的に解放し、神経を落ち着かせることができます。

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