いつでも運動することはあなたにとって常に良いことですが、ベッドから転がり出して行くと、より良い結果が得られます。
ノースカロライナ州の研究者は、早期に運動する人は、毎日の食物摂取に先立ってカロリーを燃焼するだけでなく、最大14時間代謝を急上昇させることを発見しました。さらに、45分間の朝食前のランニングは、余分な190カロリーを燃焼するのに役立ちます。これは、ジムやトレイルでの良いセッションの邪魔になる砂糖やおやつがないためです。
そして、トレイルの話をして、犬に行き、自分で犬を手に入れましょう。隣人の犬を連れ出すか、親戚のペットを借りることを申し出てください。人間の親友は、匂いが新鮮で自然が新しい日に目覚める早朝が大好きです。散歩やランニングを楽しんで、その日の準備を整えましょう。犬が大きければ大きいほど、パワーウォークやランから抜け出すことができます。特に、ローバーに主導権を握らせた場合はそうです。
また、トレーニング後に体に何を入れるかについても考慮する必要があります。失ったカロリーを積み上げないでください。ただし、その日の残りの時間に備えて、健康的な朝食をとることを確認してください。たんぱく質が多く脂肪が少ない食事をとる。
スープから塩味を取り除く方法
栄養士は、特に女性はその日の最初の食事である700カロリーを目指すべきだと示唆しています。これは彼らが空腹ホルモンのグレリンを殺すのを助けます、そしてそれは良い昼食と相まって、スナック攻撃を寄せ付けないようにし、そして夜の外出または仕事の後の良い散歩のためにあなたに十分なエネルギーを残します。
そして、ジョーの良いカップについてのすべてのネガを信じてはいけません。 American Journal of Clinical Nutritionによると、コーヒーはエネルギーを維持するだけでなく、カフェインのショットは、作業中に体が数カロリー余分に燃焼するのに役立ちます。多くの場合、一度に最大3時間です。
昼食も早めに保ち、ディルやバジルを含むメニュー項目を探してください。これらには、甲状腺ホルモンを攻撃する別の代謝を促進する秘密の兵士であるケンペロールが含まれています。早めの昼食は早めの夕食につながり、カロリーを無駄にすることなく就寝時まで体に力を与えることができます。
