あなたは季節性うつ病または燃え尽き症候群に苦しんでいますか？

あなたはドリルを知っています。やることリストにはたくさんのことがあるので、社交や運動をしたり、仕事以外のことをしたりする時間がありません。日は暗くて寒く、あなたのエネルギーは低く、すべてが雑用のように見えます。

あなたが季節性情動障害（SAD）に苦しんでいると思いたくなります。しかし、研究者がより一般的になっていると言う別の可能性があります：あなたは燃え尽きる可能性があります。

燃え尽き症候群何十年も前から存在しています。この用語は、1970年代にフロイトの精神分析医、ハーバートフロイトエンベルガーによって造られ、当時の患者の間で問題が増加していると彼が見たものを説明しています。

Freudenbergerによると、燃え尽き症候群は、倦怠感、頭痛、胃腸障害などの身体的症状を特徴としていますが、季節性うつ病と燃え尽き症候群は、同じ症状を多く共有する可能性があります。

もっと詳しく見てみましょう。

季節性うつ病とは何ですか？

最近、悲しみや疲れを感じていますか？モチベーションが足りませんか？いつもより寝てる？これらはすべて季節性うつ病、または季節性情動障害（SAD）の兆候です。

ガロンを作るのに何杯かかりますか

今の季節の変化と2020年以前の正常性の欠如が相まって、私たちが今生活している場合、季節性うつ病は実際には非常に一般的。これは、米国の成人人口の約5％に影響を及ぼし、1年のうち最大40週間続く可能性があります。

季節性情動障害の症状は何ですか？それらは個人によって異なりますが、SADのほとんどの人は以下の多くの症状を経験します。

季節性うつ病の兆候

特定の季節に2年以上、ほぼ毎日これらの症状が1つ以上ある場合は、SADが発生している可能性があります。

上記の症状のいずれかが発生している場合は、 何よりもまず医師に相談するのが最善です。 私たちは医者ではありません （そしてそれを十分に強調することはできません） 。

ワークライフバランスは難しいです。あなたが起業家であるか、大きなキャリアシフトを計画しているとき、それはさらに困難です。燃え尽き症候群は、そこにいる完璧主義者にとってそれほど珍しいことではありません。

燃え尽き症候群は、ある時点で私たち全員に起こります。一歩下がってただリラックスすることの重要性を忘れがちです。

WebMD 燃え尽き症候群は、絶えず圧倒されていると感じることによって引き起こされる倦怠感の形として定義されています。

燃え尽き症候群は、さまざまな形で現れる可能性があります。いつも疲れているように感じるかもしれませんし、心がいつもさまよっているだけで、この1週間何もしていないのかもしれません。

燃え尽き症候群をたるみの言い訳と間違えることがよくありますが、健康と幸福に取り返しのつかないダメージを与えないように、兆候に注意を払うことが重要です。燃え尽き症候群の心理的影響は、うつ病や不安神経症など、大きくなる可能性があります。

最近ギャラップ調査 7,500人以上のフルタイム従業員と話をしましたが、それらの従業員の約23％が、燃え尽き症候群を頻繁に感じていると答えました。これらの動揺する数字に加えて、別の44％は、時々燃え尽き症候群を感じたと述べました。

私たちは医者ではありませんが、あなたの精神を高揚させるのに役立つかもしれない、あなたが家でできることについていくつかの提案をしたいと思いました。今週、気分が良くなるかどうかを確認するために試してみたいアクティビティをいくつか紹介します。

エクササイズ：ヨガからハイキングまで、身体活動は心を清め、健康を維持するための素晴らしい方法です。
瞑想：瞑想の力で体の調子を整え、呼吸します。
家族と友達：やることリストから一歩離れて、友達や家族と過ごす時間を楽しんでください。一緒に夕食をとる場合でも、コーヒーを飲みに行く場合でも、精神的な安定に関しては人間関係が不可欠です。

上記のどれも助けませんか？繰り返しになりますが、医師があなたを軌道に戻すのに役立つ一連の行動を勧めることができるので、医師に相談することをお勧めします。