ステフィン・カリーのバスケットボールの練習ルーティンのための9つのヒント

ゴールデンステートウォリアーズのスター、ステフィンカリーは、激しい練習ルーチンで有名です。すべての偉大なシューターに共通することが 1 つあります。それは、彼らのメカニズムを完全に制御することです、と彼は言います。それはあなたが持って生まれたものではありません。それを実践する必要があります。スリーポイントからボールハンドリングまで、スティーブンはバスケットボールのテクニックの達人です。 2 度のMost Valuable Player (MVP) は、NBA 史上最高のシューターの 1 人であり、彼のユニークな練習ルーチンがその理由の 1 つです。

ステフィン・カリーの簡単な紹介

NBA のスーパースター、ステフィン・カリーは 1988 年に生まれ、ノースカロライナ州シャーロットで育ちました。スティーブンの父、元 NBA プレーヤーのデルカリーは、彼にバスケットボールへの愛情を吹き込み、スティーブンにプロとしてゲームを追求するように促しました。 Davidson Wildcats で華々しい大学生活を送った後、Stephen は 2009 年のドラフトで全体 7 位指名としてゴールデンステートウォリアーズに行きました。スティーブンは、彼のサイズのプレーヤーとしての期待を超え、リーグでの最初の 5 年間で数多くの NBA 記録を破りました。スティーブンは 2012-13 シーズンに、リーグ史上のどの選手よりも多くの 3 ポイントフィールドゴールを決め、2014-15 シーズンに自身の記録を破りました。

2015 年、スティーブンは最初の NBA チャンピオンシップを獲得し、2017 年には 2 度目の優勝を果たし、2014-15 シーズンと 2015-16 シーズンに連続で最優秀選手賞を受賞しました。ヘッドコーチのスティーブ・カー、スティーブン、パワーフォワードのケビン・デュラント、シューティングガードのクレイ・トンプソン、強豪ディフェンダーのドレイモンド・グリーン、アンドレ・イグダーラが率いるゴールデンステイト・ウォリアーズは、2017年と2018年に2連覇を達成した.

ステフィン・カリーが教える、独自の練習ルーチンを作成するための 9 つのヒント

ファンと好奇心旺盛な地元の人々は、試合時間の数時間前に到着し、スティーブンのユニークな練習ルーチンを垣間見ることができます。あなた自身の練習ルーチンを開発するのに役立つ8つの重要なヒントをチェックしてください。

100のドリル .スティーブンはテクニックを練習するとき、自信と筋肉の記憶の構築という 2 つの目標を達成することに重点を置いています。例えば、練習するときフォームシューティング、ステフはバスケットの前で 5 ショットを放ち、大きく後退してさらに 5 ショットを撮り、20 のバスケットを作るまでこのプロセスを繰り返します。次に、彼はバスケットの周りの 5 つの主要な角度 (右端から左端まで) のそれぞれについて、毎日の通常の射撃ルーチンとして同じ射撃訓練を行います。
コンボドリルドリル .スーパースターのプレーヤーは、さまざまなドリブルの組み合わせを練習して、テクニックを磨くのが好きです。ドリブルを練習する良い方法は、ドリブルを組み合わせてつなげることです。 6 回ずつ、次に 2 回ずつ、1 回ずつやってみてください、とスティーブンは言います。自信レベルを構築します。標準ドリブルドリルクロスオーバー、プロテクション、ランニング、ロー、パワー、ハンドの配置が含まれます。
持久力を養う .初めて始めるときは、長い練習セッションに圧倒されたり、すぐに疲れてしまうかもしれません。持久力を高めたいとスティーブンは言います。高校でシュートを完成させていた頃は、30発か40発で疲れてしまったそうですが、やめることはできませんでした。一息つくために休憩してから、練習に戻りました。彼は、100ショットを余すことなく飛ばすのに必要な強さを得るまで、素晴らしい経験を積む練習で日々を過ごしました。
強固な基盤を築く .バスケットボールが上達するにつれて、ゲームをプレイするときのように、パス、ドリブル、シュート、リバウンドを組み合わせた、より複雑なドリルに移りたくなるかもしれません。あるドリルをマスターし始めたら、次のレベルに進むことができるように、別の要素を追加することができる、とスティーブンは言います。コンビネーションドリルに移る前に、1 ポンドのドリブルで自信を持って 5 回連続でドリブルできることを確認してください (その場に立った状態で、1 回ドリブルしてからシュートします)。
一人でもパスをシミュレート .ジムのパートナーや練習を手伝ってくれる人がいない場合でも、あきらめないでください。少しスピンをかけてボールを自分から遠ざける練習をします。これにより、地面に落ちた後にボールが戻ってきます。少しのバックスピンでボールを投げ出し、それをショットに取り込むという単純な方法は、ジムに一人でいるようなチャンスを生かす素晴らしい方法です、とスティーブンは言います。 [あなたの] ショットポケットに入るパスをシミュレートします。その位置からシュートし、ボールを取り戻して、さまざまな角度からもう一度やり直します。
失敗から逆算して取り組む .練習で常に同じ間違いをしている場合は、改善を期待してショットを繰り返さないでください。代わりに、Stephen はボールとフィニッシュを想像することを勧めています。そうすれば、問題の核心を判断するために逆算することができます。右のショットを逃し始めると、ほとんどの場合、それは私がフォロースルーを扇動しているということを意味する、と Stephen は言います。私は通常のようにまっすぐにフォローしていません。ショートミスをしている場合、ほとんどの場合、それは腕だけで撮影していることを意味し、ショットの土台としてベースと脚を使用していません。
フットワークも忘れずに .シュート中に体をひねったり、ジャンプしすぎたりする場合は、練習する良い方法は、両足をラインのすぐ後ろで立ち、ラインの後ろからジャンプしてラインの後ろに着地することです.こうすることで、安定したショットで身体の慣れを身につけることができます。単純な進行は、5 つはまっすぐ上下に移動し、5 つはバスケットに向かって移動し、5 つはバスケットから離れ、5 つは両側に移動します。
セカンドボールを追加 .極端に聞こえるかもしれませんが、スティーブンはドリブルのドリルのほとんどを、1 つではなく 2 つのバスケットボールで行います。居心地が悪いことに慣れる必要がある、と彼は説明します。ドリブルのワークアウトに 2 つのバスケットボールを追加すると、集中する必要があることがいくつかあり、脳が過負荷になっているために明らかになる可能性のある欠点がいくつかあります。 2 枚のバスケットボールのドリブルに慣れてきたら、次はさらに自分自身をプッシュするためにそれらを移動させます。ボールの取り扱いに関しては、自分自身に挑戦するさまざまな方法を見つけ、限界を押し上げ、それらのドリルを次のレベルに引き上げる責任があるとスティーブンは言います。
試合当日のウォーミングアップ .シーズン中にプレーする準備をするために床に足を踏み入れるとき、私はいつもゲーム前のプロセスに時間を割く、と Stephen は言います。私はシュートを打つ前からバスケットボールに再会します。スティーブンの試合前の練習は、2 ボールのドリブルシーケンスから始まり、コーディネーションに負荷をかけ、一度に多くの情報を処理し、コートでより良い決定を下す準備ができるようにします。練習後、彼はいくつかのことをしますフォームシューティングスコアリングの考え方を身につけます。誰もが自分だけの異なるルーティンを作ることができ、100% プレイする準備ができていると感じられる、と Stephen は言います。それが私のコピーであれ、自分で何かをすることであれ、私はあなたにそれを見つけるように挑戦します。