私たちの多くは、年をとるにつれて、見栄えのする日がずっと遅れていると感じ始めることがあります。これはまったくそうではありませんが、優雅に老化する秘訣は、毎年のように健康で幸せに感じることです。これを行うための簡単なトリックがいくつかあるので、それを手に入れましょう！
姿勢を変える
パワフルで自信を持っていると感じることは、私たちが自分自身を世界に提示する方法であり、時には私たちの快適ゾーンに少し後退したいと感じることもありますが、あなたは背が高く、誇りを持って立つ必要があります。姿勢を修正することは、これを行うための優れた方法です。実装する簡単な方法がいくつかあります。歩きながら肩を元に戻して権威を持って歩くようにします。かかとに靴の中敷きを入れると、歩きやすくなります。しかしまた、長年オフィスチェアに座っていた結果として姿勢が悪くなった場合は、ヨガのクラスに参加してください。姿勢を整えるのに遅すぎることはありません。そして、背が高いほど、気分が良くなり、若くなります。
ジムを打つ
私たちは幸せを感じるためにエンドルフィンが必要なので、そのトレッドミルに乗るか、家でいくつかの抵抗バンドを手に入れるか、またはただ走りに行きます。毎日マラソンを走る必要はありませんが、より幸せで健康に感じるための秘訣は、慣れてきたらもう少し運動をすることです。これにより、体力、有酸素能力、フィットネス全体が向上します。
チキンスープを食べよう！
梨は何種類ありますか
コラーゲンについて何か聞いたことがありますか？顔の弾力性を高め、しわを減らす秘訣です。これの素晴らしいところは、チキンスープからそれを得ることができるということです！その店が物を買ったのではなく、骨を使って自分で作る必要があります。骨のスープについて聞いたことがあるなら、これはその非常に重要なコラーゲンを含む抗酸化物質とミネラルでいっぱいです。
数独パズルをする
私たちが年をとるにつれて、私たちは脳をあまり使用しなくなります。アルツハイマー病や認知機能の低下について懸念がある場合は、脳を使用することがすべてです。ですから、体を動かすのと同じように、心を動かすようにしてください。あなたに挑戦する何かをしてください。数独が気に入らない場合は 楽器を学ぶ 、あなたが長い間読むつもりだったその言語の本を手に取ってください、しかしあなたが何をするにしても、それがあなたに挑戦する何かであることを確認してください。これはあなたの脳が接続を開発し、強くなる方法です。
幸福と健康への鍵は関連しています：よく食べ、十分に動き、そしてあなたが誰であるかで幸せになります。私たち全員が私たちの生活にストレスを抱えているので、これを正しくするのに少し時間がかかることがありますが、基本は決して変わっていません。あなたの健康に関する限り、あなたに悪影響を与えるものについて考えることは常に良いことです、私たちの何人かは小麦や乳糖にアレルギーがあります、そしてそれはあなたの人生全体を揺るがすかもしれないあなたの食事療法の単純な変化かもしれませんより良い！あなたが必要とするものは何でも、何よりもまずあなたを幸せにするものについて考えてください。
