生産的な朝の人になるために取るステップ

早い鳥はワームを手に入れますよね？ええと、時々朝はあまりにも難しいです！私たちは皆それを知っています。そして、起業家や事業主として、私たちは無駄にする時間があまりないので、生産的な朝の人になることが重要です。

誤解しないでください。夜更かしであることには何の問題もありませんが、1日の始まりを強打することで、1日を通してエネルギーを得ることができます。早起きは難しいかもしれませんが、そうである必要はありません。

音楽のトリプレットを数える方法

では、どうすれば朝の人になれますか？それとも、少なくともそれが上手ですか？生産的な一日を始めて物事を成し遂げるために取るべきいくつかのステップがあります。

スヌーズを打つのをやめる

これは、アラームが鳴ったらすぐに最初にやりたいことです。あと5分ですよね？しかし、それらの余分な5分間はあなたのために何をしますか？それは実際に有益ですか？

研究スヌーズボタンを押している間、実際にレム睡眠が中断されていることを示します。これを行うことによって、私たちは実際に私たちの健康を傷つけています-私たち自身を助けていません。レム睡眠のサイクルを乱すと、戦うか逃げるかの感覚が生じ、血圧と心拍数が上昇します。これらの余分な5分ほどは、倦怠感を和らげるのに役立ち、回復的な睡眠ではなく、善よりも害を引き起こしていると私たちは考えています。

だから、スヌーズを打つ代わりに、それが難しいかもしれないので、ただ起きてあなたの一日を始めてください！これらの余分な5分間の無駄な睡眠は、他の多くのことに使用できます。

アクティブになる

ええ、私たちは知っています、誰が朝に走りに行きたいですか？私たちではありません。しかし、朝に活動することは、実際にはあなたの健康に非常に有益であり、一日を通してあなたにより多くのエネルギーを与えることができます。難しいのは、何かアクティブなことをするために立ち上がることです。

定期的に運動することは、実際には倦怠感やエネルギーの喪失に役立ち、さらに全体的に幸せになると言われています。研究日中は十分に動いていないので、夜はそれほど疲れていないかもしれないことを示すことさえできます。その朝のトレーニングを取り入れても気分を大きく変えることはできませんが、夜もよく眠れるようになります。

朝も一生懸命やる必要はありません。トレーニングは、活発な散歩や素早い散歩のように簡単にすることができますモーニングラン。これが少し簡単な朝のトレーニング考慮する。

適切な朝食を食べる

正しいものを食べていなければ、朝食がその日の最も重要な食事であると信じているかどうかは関係ありません。食べ物が異なれば私たちの体への影響も異なり、朝に正しい食べ物を選択することで、その日の残りの気分を決めることができます。

あなたは今までにファーストフードを食べて、その日の残りの間ただ鈍く感じたことがありますか？ファーストフード、ジャンクフード、炭水化物や糖分を多く含む食品が実際にあなたを作るからです疲れる。

もちろん、誰もが朝食を食べるわけではなく、実際には食べないほうがよい人もいます。しかし、それがあなたではなく、あなたが（私のように）朝食を愛しているなら、あなたがあなたの体の燃料として食べ物を使用し、あなたにエネルギーを与える何かを食べていることを確認してください。ここに幾つかあります健康的な朝食のアイデアそれはあなたのエネルギーを急上昇させ、あなたが一日を通して気分を良くすることができます。

良い夜のルーチンに入る

これは最も重要なことの1つです。十分な睡眠が取れない場合、翌朝何をしても関係なく、まだ疲れているからです。ですから、良い夜の日課があれば、午前10時までにすでに100万のことを完了している迷惑な朝の人になり始めることができます。

きちんとした時間に食事をし、次の日の準備をすることから夜を始めましょう。さあ、朝食について、何を着るか、そして目覚めたときに何をする必要があるかを考えて準備してください。計画を立てることは助けになり、可能な限り準備することで、朝に少し余分な時間をとることができるので、急いで走り回ることはありません。

ここより生産的な朝を過ごすためにあなたが夕方にできるいくつかのことです。