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ハッピーサンデー:週末のセルフケアをあなたのために機能させる方法

日曜日は2つの異なる方法で見ることができます。週の終わりか、新しい週の始まりのどちらかです。あなたの見方に応じて、あなたはあなたの日曜日を前の週から回復して若返らせるのに費やすことができます、あるいはあなたはそれをあなたを新しい週に導く新たなスタートの始まりとして見ることができます。どちらの見方をしても、幸せな日曜日で1週間を始めて終わりたいと思うでしょう。

ナイフ研ぎ器の使い方

日曜日を過ごすのに最適な方法をいくつか見てみましょう。そうすれば、自分に最適なセルフケアの日曜日のルーチンをまとめることができます。



幸せな日曜日で週を始める

おはようが一日の残りの成功のためにあなたを準備するのと同じように、あなたに喜びをもたらすことをすることに時間を費やすことからあなたの週を始めることは、週の残りをスムーズに進めるのを助けることができます。

これは 睡眠スケジュールを狂わせないことが重要 週末に;それは月曜日の朝にその警報をより苦痛にするだけです。日曜日の朝、仕事に取り掛かる時間内に起きてください。このようにして、あなたの体はあなたの通常の日々の睡眠スケジュールに調整され、あなたが眠った場合、あなたはあなたの日曜日全体があなたから離れたように感じることはありません。

目覚めたら、30分間コーヒーを飲んだり、お茶を飲んだり、ゆっくりと朝食を食べたりします。お使いの携帯電話を見ないようにしてください。ただ深呼吸して、ただありなさい。あなたが誰かと一緒に住んでいるなら、あなたの朝のこの部分を彼らとチャットするのに費やしてください。 1日を始めるのに最適な方法です。



朝に運動をするのが好きな人もいるように、日曜日に少し時間を取って、ヨガのクラスやネイチャーウォークで1週間を始めましょう。これらの活動は体にやさしいですが、精神的健康と身体的健康に大きな利益をもたらします。彼らはあなたに前の週を振り返って処理し、前の週を通して考える時間を与えます。あなたもすることができます これらの活動の両方で瞑想を聞いてみてください 、そしてそれは間違いなく気分が良く、あなたの心をクリアするのに役立ちます。

成功に向けて準備するもう1つの方法は、日曜日を1週間先の準備に費やすことです。今後の会議、重要な締め切り、さらには食事の準備に時間を費やすと、将来、重要なタスクに費やす時間が増えるという贈り物になります。

食事の準備は、残りの週の時間を大幅に節約できます。昼食専用の食事を事前に作るか、後で調理する準備をするための材料を準備するか、最も簡単な方法を実行できます。日曜日の夜の食事を2倍にして、残り物を週の初めに持っていくことができます。スープ、炒め物、パスタ料理などを作る場合は、容器に入れて仕事で温めるのが簡単なものがあります。家庭料理を食べることは、地元のファーストフード店に走るよりも一般的に健康的であり、重要なことに費やすお金を節約できます。



そして、自家製の食事は、いつでもファーストフードのハンバーガーよりもおいしいです!

幸せな日曜日で週を終える

日曜日を週の終わりと見なす場合は、休息できるように深いリラクゼーションをもたらすセルフケアタスクを練習するのが最善です。

ここにあなたに祝福された日曜日をもたらすためのいくつかの素晴らしい深いリラクゼーションのアイデアがあります:

  • バスタイム。 あなたに最もリラックスをもたらす方法であなたの熱いお風呂をカスタマイズする方法はたくさんあります。エッセンシャルオイルを水に入れたり、本を読んだり、キャンドルを灯したり、グラスワインを楽しんだり、音楽を聴いたり、パートナーと一緒に浸ったりすることができます。リラックスできるものは何でも、バスタイムに取り入れてみてください。そのすべての最良の部分は?ドアを閉めて、あなたが望む人だけをあなたと一緒に入れてください。
  • スキンケア。 日曜日の完璧なセルフケアには、肌の若返りに時間を費やすことが含まれると感じる人もいます。とても満足です それがあなたの肌からすべての毒素を引き抜くように感じるフェイスマスクを見つけてください そしてあなたを新鮮で清潔に保ちます。体の残りの部分も忘れないでください!あなたの肩、膝、そしてつま先はあなたの顔と同じくらい甘やかすに値します。さまざまなボディスクラブを試して、お肌のタイプに合ったものを確認してください。
  • パズル 脳を別の方法で使用する方法を探している場合は、パズルやボードゲームがリラックスするのに最適な方法です。次の動きや次の作品を見つける場所に集中しているときは、長いやることリストやイライラするクライアントについて考えることはできません。
  • 読む。 良い本を手に取って、良い毛布とラップドッグでくつろぎ、小説に深く没頭することほど素晴らしいことはありません。あらゆるタイプの読者に合うように、そこには非常に多くの本があります。スマートに見えると思う本を選ばないでください。セルフケア活動は、雑用ではなく、楽しいはずです。読書の時間はあなたのすべてです。生意気なロマンス、魅力的なグラフィックノベル、または野暮ったい気持ちの良い読書が好きなら、それらを読んでください!

これらのセルフケアの日曜日のアイデアは、穏やかな視点から週の残りの部分に取り組むための正しい心構えにあなたを置くのに役立ちます。

あなたの日曜日に平和の感覚をもたらすもう一つの方法は、週の残りからの緩い終わりを縛ることです。雑用や小さなタスクなど、やることリストに残っていることをすべて終えたら、新しいスレートで1週間を始める機会を自分に与えます。やることが長引くことを心配する必要はありません。代わりに、その週の新しい目標とタスクに集中できます。

これらのタスクを終えたら、感謝の日記に書いてください。前の週に受けた祝福に感謝し、次の週に感謝している機会について書いてください。

あなたの幸せな日曜日はあなたのためです

リラックスした日曜日を作ることの焦点は常にあなたについてであるべきです。 Instagramにふさわしいことをしたり、リラックスできるはずのことをしたりすることではありません。お風呂が嫌いなのにボクシングをした後は落ち着いた気分なら、ぜひやってみてください!あなたの幸せな日曜日はあなたとあなたが好きなことをすることについてです。世界を肩から離し、呼吸、思考、動きに焦点を当てる活動を見つけましょう。日曜日が完全にいっぱいの場合、瞑想するのに15分かかるだけで、世界に違いをもたらすことができます。常にあなたのためにほんの少しの時間を切り開いてください。あなたはそれだけの価値があります。