あなたをより幸せで健康にするために夏にすべき4つのこと

あなたがあなた自身のビジネスを運営するか会議室を運営するかにかかわらず、あなたはリラックスして自分自身を回復する時間を作る必要があります。燃え尽きる前にしか行けません。自分自身に積極的に時間を投資することは、あなたが常にプロとして優れているのに役立ちます。

夏はその一時停止ボタンを押す絶好の機会を提供します。暖かい天候の存在だけで、あなたの体はすでに休憩してリラックスするように誘われます。しかし、どの活動が回復的であり、どの活動があなたをより疲れさせているかをどうやって知るのですか？

自分自身の回復と回復のためのスペースを作るとき、取り組むべき幸福の3つの領域があります-あなたの体、心、そして感情です。このプロセスは人によって異なるように見えるため、インスピレーションを得るためにいくつかの提案をまとめました。

夏にやるべき4つのこと

あなたの体を元に戻す

人々が自分の体の世話をすることを考えるとき、彼らは最初に運動について考えます。確かに、ジョギングはある程度の効果があるかもしれませんが、週末までに疲れ果ててベッドから出られなくなった場合はどうなりますか？あなたの体は休息が必要であり、それ以上のストレスは必要ありません。

地元の公園を楽しむのにランニングシューズは必要ありません。回復的な散歩があなたのペースに合っているように思われる場合は、外に出て移動することで、先週からまだ頭の中で動いている思考を処理するのに役立つ可能性があります。あなたの体は単に公園のベンチに座って日光を浴びる必要があるかもしれません。

文学の対立とは何ですか

ファーマーズマーケットに行くことは、激しい運動をせずに夏の日を楽しむ絶好の機会でもあります。野菜、果物、ジャム、蜂蜜の瓶を閲覧していると、今までに試したことのない夕食を作るように促されるかもしれません。メイソンジャーカクテルのインスピレーションが見つかるかもしれません。

食べ物のわだちに入るのは簡単です。あなたは簡単な4つか5つのレシピを作るのが得意なので、なぜ分岐するのですか？食料品店への毎週の旅行中に通常は手に入れないと思われる農産物を見ると、新鮮な味を調理するための新たな興奮を得ることができます。

衣料品ラインをゼロから始める

あなたの心を回復する

最後に気を消したのはいつですか？そして、Netflixをホワイトノイズとして使用してソファで眠りに落ちたからではありません。

最後に未来について考え、その未来に向かって前進しているのだろうかと思ったのはいつですか？あなたが今、あなたが望む未来に向かってあなたを投影しているものは何ですか？

どうやって知るの？

私たちは自分たちと一緒に住んでいるので、自分たちを知っていると思います。マインドフルネスを実践するために一日を過ごすことは、私たちが私たちの精神状態と現在のニーズにより調和するのを助けます。

瞑想は習得するのに時間がかかります。毎日5分かけて自分自身と体をチェックインすると、感情を理解し、気分や現在のニーズを診断するのに役立ちます。

このスペースでは、無料とサブスクリプションの両方で利用できるアプリが多数あります。サブスクリプションベースのアプリは通常、無料の試用期間を提供するため、瞑想スタイルが効果的かどうかを確認できます。試すべきいくつかの良いオプションは次のとおりです。

詩の中でディクションはどういう意味ですか

送信：テキスト会話を行うAIベースのアプリ。それはあなたの気分を追跡し、あなたのニーズに基づいて瞑想のプロンプトを提供します。サブスクリプションでアプリ全体のロックを解除します。
インサイトタイマー：瞑想、睡眠、ストレス、会話に関する無料のオプションがたくさんありますが、サブスクリプションによって拡張することができます
ヘッドスペース：サブスクリプションベースですが、多くの専門コースと睡眠ストーリーを提供しています。

ガイド付き瞑想を練習して、自分で感情をよりよく読むことができるようにします。
瞑想があまりにも恐ろしいように聞こえる場合は、自分でコーヒーを飲むことから始めてください。

携帯電話の電源を切り、コーヒー、お茶、ワイン、または水を飲み、テーブルに座って、コーヒーデートのために友人と会う場合と同じ時間を取ってください。その途切れることのない時間を自分自身で積極的に考えて過ごしてください。

一人で時間を過ごすことを考えると、気分が悪くなりますか？それはあなたがそれをさらに必要としているというサインです。

調理するさまざまな種類の魚

あなたの感情を回復する

何があなたに喜びをもたらしますか？

確かに、あなたはあなたがあなたの暇な時間に読んだり、パズルをしたり、泳いだり、書いたりするのが好きだと言います。
しかし、あなたはそれらのことを追求する時間を作ることがありますか？あなたが最後に電話を切ったのはいつでしたか？それでそれらの電子メールがあなたの有罪の喜びを妨げるために流れ込むことができませんでしたか？

ソファに座ってテレビを放映し、夜をスクロールするのは簡単です。しかし、その30分間のショーに参加し、代わりにお気に入りの毛布を手に入れ、電話の電源を切り、エアコンのそばに座って、本当に読みたい本に飛び込んだらどうなるでしょうか。あなたが人々に話す本は、それが賢く聞こえるのであなたのリストに載っていませんが、あなたが置くことができない本です。

その本を読んでください。

スイミングホールに行き、その裏庭のバーベキューに参加し、そのアイスクリームとホットドッグを食べます。その週末のロードトリップに参加して、夏の夜に星を眺めながら眠りにつく。

夏にやることを探すときは、10代の頃に楽しみにしていた夏のアクティビティをすべて考えてみてください。夏は自由を意味します。それらのことをしに行きなさい！

あなたの幸せに投資する

資金が不足している場合でも、いくつかの方法がありますこの夏の予算で楽しい。自分の体、心、感情的な健康をケアする許可を自分に与えることは、その時間と空間を自分の健康に投資するための最初のステップです。ゆったりと楽しんで、生産性を超えて考えましょう。バケットリストをチェックする（または作成する）ために、夏の間ずっと時間があります。

米国の労働文化では、リラックスする必要があり、物や人は生産的である場合にのみ固有の価値があると信じるようになります。あなたは生産的で死ぬためだけに生まれたのではありません。

あなたはあなた自身であり、あなたが持っている時間を楽しむために生まれました。あなたが幸せに値するので、あなたがそれを他の誰かに借りているからではなく、微笑んでください。