メンタルヘルスに関するスティグマが減少したにもかかわらず、近年、多くの人々は依然として感情的な幸福に取り組むのに苦労しています。自分の気持ちについて話すのは難しいかもしれませんが、多くの人は自分の考えや感情を個人的なレベルで受け入れるのにさえ苦労しています。もちろん、これも理にかなっています。私たちは脳と人格を結びつけているので、結果として、私たちの心に関する健康上の問題は私たちを当惑させる可能性があります。身体的健康の問題を自分の感覚から切り離すのは簡単ですが、精神的健康の問題でそれを行うのは必ずしも簡単ではありません。この記事では、長期的にメンタルヘルスに取り組み、改善するのに役立ついくつかの役立つ提案を見つけることができます。
あなたが他の人に開かれていることを確認してください。
まず、他の人に開かれていることを確認する必要があります。冒頭で述べたように、これは口で言うほど簡単ではありません。結局のところ、あなたは自分自身に門戸を開くことから始めなければなりません。メンタルヘルスの問題を無視するのをやめる時が来ました。それでも問題がなくなるわけではないからです。良くなるための鍵は、あなたの感情状態に取り組み、改善することです。自分の考えや気持ちについて友人や家族と話し始めると、問題を受け入れるのがはるかに簡単になることがわかります。共有される問題は、半分にされる問題です。 接続する 人と一緒にいることは、メンタルヘルスを維持するための非常に重要な方法です。
もちろん、あなたの愛する人と話すことは最初のステップにすぎません。また、問題の解決に取り掛かるために、専門家の助けを求めることもできます。あなたはいくつかの研究をすることができます シンシアテレス あなたを助けるかもしれないメンタルヘルスサービスについて学ぶために。この分野の専門家からの支援は、ストレス、不安、またはうつ病の感情について単に開放するだけではありません。それはあなたがそれらの領域のいずれかまたはすべてであなたの心理的幸福を改善し始めるのを助けるかもしれません。
マインドフルネステクニックを練習します。
メンタルヘルスを長期的に改善したい場合は、マインドフルネスについても学ぶ必要があります。マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を合わせ、自分の体に気を配ることを学ぶことです。自分の考えや感情から気をそらすことではありません。むしろ、それはあなたの考えや感情を現在に集中させることです。これは、ストレスを誘発したり不安を誘発したりする状況や瞬間を克服するための非常に治療的な方法です。マインドフルネスの芸術を習得するために必要なテクニックを紹介できるYouTube動画がたくさんあります。
毎日リラックスする時間を取ってください。
メンタルヘルスを改善したい場合は、毎日リラックスする時間を与える必要があります。これは、長くストレスの多い一日を過ごした後、肉体的および精神的なエネルギーを補給する上で非常に重要な部分です。はい、あなたには大人の責任がありますが、それはあなたがあなたの心理状態を犠牲にしてそれらを完了する必要があるという意味ではありません。リラックスすることはあなたの一日の本質的な部分として見られるべきです。仕事から入ったら、本を15分間読んでください。たぶん、あなたも夕方にお風呂に入ることができます。あなたの体と心がリラックスできるようにすることは、あなたの健康を非常に多くのレベルで改善することができます。
