私たちは皆、健康な心臓の重要性を知っています。また、私たちのほとんどは、心臓病が、男性と女性の両方にとって、米国だけで現在の早死の主な原因であることも認識しています。
健康的な生活を意識しているにもかかわらず、これまで以上に心臓病を患う人が増えており、特定の年齢層を対象としていないケースも多く、その原因の大部分が原因であることがわかります。不健康なライフスタイルの選択に至るまで。
編集長とは
この投稿では、年齢を問わず心臓を健康に保つための実用的なヒントをいくつか紹介します。これにより、自分自身や気になる人がこの壊滅的な病気に対処する必要がなくなることを願っています。
心臓の健康食品を食べる：
食事は私たちの生活の非常に大きな部分であり、私たち自身を維持する必要があるものであるため、ライフスタイルによって引き起こされるか悪化する病気に関しては、食事療法が最大の原因の1つです。問題は、人々が栄養価をまったくまたはほとんど提供しない、速くて便利な食品に過度に依存していることです。新鮮な果物や野菜などのホールフードを食べるのは高すぎるという一般的な神話がありますが、実際にはそうではありません。手頃な価格で、準備が簡単で、味が良く、心に良い食べ物は、葉物野菜、サーモンやマグロなどの油性魚、ナッツや穀物、アボカドなどの健康的な脂肪はすべて、心を追加するのに最適です。あなたの食事療法に健康食品。
エクササイズをする：
毎日ジムでウェイトトレーニングをする必要はありませんが、アクティブな状態を保ち、 自分の世話をする あなたの心臓の健康に大きなプラスの違いをもたらすものです。毎日20分間の早歩きのような単純なもので十分です。
現在心臓の問題に取り組んでいる場合は、何らかの運動をする前に、必ず医師のアドバイスを求めてください。
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健康的な体重を維持する：
健康的な体重は痩せていることとは何の関係もないので、体重を減らすことはあなたが必要とするものではないかもしれません-実際、健康的な体重に到達して維持するために、あなたは数ポンドを着る必要があるかもしれません。これは、体重の増減のテクニックを試す前に、医師や栄養士に相談する必要があることです。健康的な体重に達したら、それを維持して緊張を心臓から遠ざけます。
タバコから離れてください：
誰もがタバコによる体への悪影響を認識しているので、やめるのに苦労している場合は、選択肢について医師に相談してください。また、間接喫煙の周りにいることを避けるために、喫煙者と過ごす時間を減らすようにしてください。
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定期的な検査を受ける：
後で治療するのではなく、予防策を講じて予防することで健康を管理し続けることは、すべての分野ではるかに優れた健康戦略です。医師による定期的な一般的な検査だけでなく、心臓の超音波検査を受けるために心臓専門医による年次検査を受けることもお勧めします。現在使用している高度な機器を使用すると、実際の問題になる前に潜在的な問題を特定できるため、これは間違いなく予防の観点から検討する必要があります。
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ストレス軽減テクニックを学ぶ：
ダイエット後のストレスは、心臓病を含む多くの病気を引き起こす主な原因であり、現代の生活に伴うものの1つであるように思われます。ただし、 ストレスの管理 全体的な健康と心臓の健康を維持する上で大きな役割を果たします。
