休日は、楽しいものからほろ苦いもの、難しいものまでさまざまで、その間にはさまざまなバリエーションがあります。家族や友人と過ごす予定でも、一人で過ごすつもりでも、ストレスを引き継ぐ必要はありません。ここでは、自分の世話をし、今シーズンのお祝いを生き残るだけでなく、繁栄するためのシンプルで強力な方法をいくつか紹介します。
明確さを得る
休日の準備は、贈り物の購入や食事の作成という形をとることがよくありますが、より平和で喜びのある季節を移動するには、別の種類の計画が必要です。それは内から始まります。あなたが事前に培い、あなたと一緒に持っている考え方と心構えは、あなたが意識的に行うことを選択することとともに、重要な同盟国になります。
時間をかけて前の休日を振り返り、過去数年間に何がうまくいったか、何がうまくいかなかったかのリストを作成してください。ジャーナリングは、考えを頭から離れて、物理的に見ることができる形にするのに役立つ方法です。可能な限り、発生する感情に巻き込まれるのではなく、客観的な観察者になることに焦点を合わせます。
これはあなたの目だけのためですので、リストを作成するときは正直で本物です。たとえば、小グループでなじみのある人と過ごすのは楽しいと思うかもしれませんが、大規模な集まりのエネルギーは圧倒されます。または、全体として、あなたの家族はさまざまな視点を尊重しますが、強く表明された意見があなたに不快感を与える家族がいます。あなたにとってどのように見えても、自分がどのように感じているかを判断したり、自分の視点がどうあるべきかについての考えをデフォルトにすることなく、正直な評価を行うことができます。
1パイントは2カップに等しいですか
何がうまくいったかを見るとき、それらの経験に対する感謝と感謝の気持ちの場所への道を見つけてください。休日の忙しさの中で、必要なときや今の瞬間に戻りたいときに何度も何度も戻ることができる場所なので、心と心と体の中でそれがどのように感じられるかを知ってください。
うまくいかなかったリストのアイテムを見るときは、一度に1つずつ取り出してください。 （これは、圧倒されたり、すべてが機能していない、またはストレスを感じたりする感覚を軽減するのに役立ちます。）ホリデーシーズンのこの側面を自分にとってより簡単またはより良くするために何ができるかを自問し、愛する人や通常の人を尊重します。と一緒に時間を過ごします。少なくともいくつかのオプションを念頭に置いておくと、それらを実装するときに正しいと感じるものを選択できるようになります。
たとえば、前述のシナリオで、歴史的にストレスを引き起こしてきた大規模な集会に参加する場合は、ミニ休憩を取ることを計画します。心、体、感情に過度の感覚が生じていると感じたら、身体的なことをして焦点を移して息抜きをしてください。お皿を洗ったり、天気が良ければ散歩に出かけたり、数分間一人でいることができる休憩室に行ったりしてください。ホリデーシーズンに感じた感謝の気持ちと感謝の気持ちを、前の年の作品リストから呼吸し、中心に置き、その瞬間に感謝と平和の感覚をもたらすものを思い出してください。
ライブエッジウッドスラブの作り方
自分の意見と一致しない意見を持っている人の前にいるのを簡単にするために、練習してください。親切で中立的でありながら正直な対応を事前に作成しておくと、その瞬間に何かを考える必要がなくなります。信頼できる友人や協力的なパートナーに、あなたが言うことができることをブレインストーミングするのを手伝ってもらうか、他の人の役割を演じて、新しい応答を提供するのがどんな感じかを知ることができるようにしてください。また、応答しない方が良いオプションであることに気付くかもしれません。あなたは自分自身の中で自分自身の視点に満足することができます、あるいは前の段落で提案された活動の1つに従事することによって当面の状況から自分自身を取り除くことができます。
別のアプローチを取る
一人で休暇を過ごすように見え、それが悲しみや孤独感を生み出す場合は、何かをして状況を変えてください。ボランティア。あなたが一人でいることを知っている他の誰かと一日を過ごしてください、それはあなたの両方に解決策を提供します。さもなければ一人でいる人々のために、あなたの直接のまたは拡張されたコミュニティでの気楽で簡単な集まりを手配する人になりましょう。
これらの提案はどれも、時間、労力、またはお金を集中させる必要はありません。焦点は一緒にいることにあります。自分の外に出て、寛大な精神を提供することは、関係するすべての人に利益をもたらします。
また、従来のプランをオプトアウトして、休暇を1人で過ごすこともできます。静かな時間を過ごしたい、自然に浸る、特別な旅行をしたいなど、季節を自分で祝う方法はたくさんあります。そして、集会であなたを恋しく思うかもしれない人々と率直で愛情のこもった会話をすることは、あなたの不在や計画の変更に対する傷ついた気持ちを避けるのに役立ちます。
年末年始を祝うことは、恐ろしくて忙しい時間である必要はありません。時間をかけて自分自身や自分にとって重要なこととつながり、心と心を整えることで、休日の精神を再発見し、ストレスを軽減し、与える季節を楽しむことができます。
