朝が好きなら手を挙げろ！少なくとも数人の人がかなり速く空中で手を撃ったと確信していますが、同じように多くの人がその概念に顔を向けたと確信しています。私も同じように感じます。あなたが自然な朝の人でないとき、朝を本当に受け入れるのは難しいかもしれません。幸いなことに、ベッドで寝るという愛情を忘れるのに役立つことがいくつかあります。
気分とトーンの違い
では、朝の人になる秘訣は何ですか？ここでは、笑顔で立ち上がって輝くのに役立つと思われる7つのヒントを紹介します。
朝の人になる方法
1.より短い夜を過ごす
早く目覚め始めたいときにできる最善のことの1つは、夕方にリラックスして減圧することにもっと時間を費やすことです。あなたがそれを助けることができるならば、遅くまで仕事を続けないでください-それはあなたが朝に疲れて不機嫌になるだけです。
2.たんぱく質を補給します
タンパク質は、睡眠中に一晩中冬眠した後、目覚め、新陳代謝を促進するのに役立ちます。ほんの少しのヨーグルトとフルーツでも、一日を始めることができます。
3.延長戦をお楽しみください
私の朝の日課で一番いいことの1つは、しばらく座って、静かにコーヒーを楽しむことです。目を覚ますのに最適な方法で、朝を恐れるのではなく、楽しみにしています。自分の時間を作って、仕事の前に少しセルフケアを練習することは、あなたのメンタルヘルスに大いに役立ちます。
4.運動
朝の運動は、一日の残りのエネルギーと気分を高めるのに役立ちます！どんな素晴らしい報酬があなたを待っているかを知っているとき、あなたは立ち上がるのがそれほど難しいとは思わないかもしれません。グループに参加して、朝のランニングに行くことを検討してください（私は個人的に大好きです オレンジ理論 ）、または仕事に行く前に少し朝のヨガをします。
5.夜に物事を準備する
長い朝の日課はありますか？その時間の一部を削減してみてください！昼食を詰め、服を選び、前夜に髪を洗って乾かします。
6.メイクアップルーチンを再評価します
時々、私たちは文字通り何時間も髪の毛や化粧をするのに費やすことができます–そしてそれは朝の人以外の誰にとっても悪夢です。使用しているものと、それが1日の残りの時間に不可欠であるかどうかを正確に再評価してみてください。可能な限りルーチンを削減します。
7.太陽を利用する
目を覚ますための最良の方法の1つは日光を介することです。可能であれば、窓の横にベッドを置いて、素敵で明るい朝に目覚めさせてください。それが不可能な場合は、ライトボックスに投資して自然光を屋内に持ち込むことを検討してください。
これらのヒントがあなたの朝の日課を残業に追い込むのに役立つことを願っています！あなたのために働いたヒントはありますか？下記のコメントセクションでご意見をお聞かせください。
