33 共通のヨガ用語: 必須のヨガ用語集

ナマステから サヴァサナ 、最初のヨガのクラスで多くの新しい用語を聞くかもしれません。以下は、ヨガの練習に役立つ一般的なヨガ用語のリストです。

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ヨガとは？

ヨガは、動きと瞑想を通じて体と呼吸を結びつける古代からの実践です。この慣習は約 5,000 年前から行われていますが、より正式には紀元前 400 年から 500 年頃に概説されました。 The Yoga Sutras 、作家パタニャリによるヨガのテキスト。言葉ヨガはサンスクリット語の yuj に由来し、結び付ける、結合する、または結合することを意味します。

現代の世界では、ヨガはさまざまな環境で行われるさまざまなプラクティスを網羅しています。米国で最も人気のある種類のヨガには次のものがあります。 ヴィンヤサ またはフローヨガ、 アシュタンガ ヨガ、 クンダリーニ ヨガ、リストラティブヨガ、瞑想ヨガ。

33の一般的なヨガ用語

クラスでよく耳にするヨガ用語は次のとおりです。

アンナマヤコーシャ : 最初で最も外側 Kosha または体の鞘。しばしばグロスボディと呼ばれます。
アナンダマヤコーシャ : 最も内側のシースまたは Kosha 、至福の鞘として知られています。永遠の喜び、愛、平和を表しています。
アシュタンガ ヨガ : アシュタンガ サンスクリット語で八肢を意味します。このスタイルのヨガは、一般的に他の種類よりもはるかに構造化されています。 アシュタンガ 主に、開業医が自分のペースで進める一連の一連のヨガのポーズ (プライマリおよびセカンダリシリーズとして知られています) に固執します。 アシュタンガ 通常、週に 6 日まで、早朝に練習されます。
アサナ ：ポーズを意味するサンスクリット語。これは、ヨガのシーケンスと単一のポーズの両方を表す一般的な用語です。
チャクラ : 骨盤の付け根から頭頂部まで、背骨に沿って中心にあると考えられている 7 つのエネルギーの輪。チャクラは、多くの場合、虹の色に関連付けられており、赤 (骨盤の付け根) から紫 (頭頂部) に変化します。
チャトランガ ：体を抱えて行うヨガのポーズ平行腕立て伏せのように、低い板で床に。
ドリシュティ : 集中視線、またはヨガの練習中に定点を見る練習。
ハタヨガ : 長めのポーズと 3 つのボディロックを含む現代的なタイプのヨガ バンダ ( ムラ・バンダ 、 ジャランダーラバンダ 、そして ウディヤナバンダ )。通常、このヨガは現代よりも少しペースが遅いです。 ヴィンヤサ ヨガ、シーケンスは異なる場合があります。
アイアンガー ヨガ : 正確さと小道具の使用による身体の調整に焦点を当てたタイプのヨガ。
コーシャ ：体の鞘。ヨガには5つのコーシャがあります： 安間屋 、 プラナマヤ 、 まのまや 、 ヴィジナナマヤ 、そして アナダマヤ .
クンダリーニ ヨガ : クンダリーニ ヨガは、詠唱、瞑想、動き、歌、呼吸法を含むヨガの一形態であり、目覚めると信じられています。 クンダリーニ 背骨の付け根にあるとされるエネルギー。 クンダリーニ エネルギーは、7 つのチャクラを通って背骨を上に移動します。
マノマヤコーシャ : の 3 番目の コーシャ または体の鞘。この Kosha 心の層で、思考や感情を扱います。
マントラ : 瞑想やヨガの練習中に繰り返される言葉や言い回し。
ムドラ : 瞑想中に象徴的な目的で行う手のジェスチャー。
ナマスカール : 伝統的なインドの挨拶または敬意のジェスチャー。通常、ヨガインストラクターに話しかけるとき、ヨガのクラスの最後に、またはナマステを言うときに行われます。
ナマステ : インドの文化やヨガで使われる挨拶。ヨガの先生がクラスの最後にナマステを締めくくるのをよく耳にします。ナマステはあなたに頭を下げるという意味です。通常、この挨拶は、ハートセンターの前で手のひらを合わせて押しながら、頭を手の方へお辞儀をします。
ニヤマ : 遵守事項、規則、およびガイドライン。は 明日のヨガ 5つの異なるを説明します ニヤマ を含む サウチャ (清潔さ)、 サントーシャ （満足）、 タパス (自己規律)、 スヴァディヤヤ （内省）、そして イシュヴァラプラニダーナ （より高い力に降伏する）。
オームまたはオーム ：ヨガクラスでチャントするときの音。マントラとして与えられることが多いオームは、ヨガにおいてさまざまな重要な意味を持っています。それは心、体、精神の統一を体現しています。また、宇宙の音、またはすべての音を一緒に表すこともできます。
プラーナ ：エネルギーまたは生命力。それはしばしば呼吸に関連しています。
プラナヤマ : ヨガ中にウジャイ呼吸法やマインドフルネスなどの方法で呼吸をコントロールする練習。について学ぶ プラナヤマ 完全ガイドの呼吸法。
固有受容感覚 : 宇宙での私たちの体の認識。
プラナマヤコーシャ : の 2 番目の コーシャ または体の鞘。この Kosha 体の生命力またはエネルギー力を表し、通常は呼吸に関連しています。
リストラティブヨガ : さまざまな人にサポートされることが多い、長いポーズで深いリラクゼーションを目指すヨガヨガの小道具 .
サンスクリット : マントラ、ポーズ名、瞑想テクニック、その他のヨガの仕事のためにヨガで頻繁に使用される東南アジアの言語。インドの一部のコミュニティでは、まだサンスクリット語を話しています。
サバサナ : 現代のヨガの最後によく使われる休息ポーズ。死体ポーズとも呼ばれます。
スーリヤ・ナマスカール : 太陽礼拝、または体を温めるために行われる一連のポーズ。には 3 つの主なバリエーションがあります。 スーリヤ・ナマスカール 、これらはすべて異なるパターンに沿って進行します。
ヴィンヤサ : 一般的な太陽礼拝のシーケンスで行われる一連の姿勢を指す場合があります。
ヴィンヤサ ヨガ : ダンスシーケンスのように、1 つのポーズが別のポーズに流れ込む、現代的なタイプのヨガです。開業医は通常、1回の呼吸と1回の姿勢で ヴィンヤサ ヨガ。
ヴィジナナマヤコーシャ ：第4 Kosha または体の鞘であり、私たちの直感、知恵、知覚に焦点を当てています。
やま : やまは、ヨガの最初の 5 つの倫理原則であり、多くのヨギが正しい生活を送るための一連の規則です。それらには以下が含まれます アヒムサ (無害)、 サティア （誠実であること）、 アステーヤ (盗まない)、 ブラフマチャリヤ （エネルギーの正しい使用）、および アパリグラハ (非貪欲)。
ヨガ : 特定のポーズ、瞑想の実践、哲学を実践することで、全体的な健康のために、呼吸、身体、心をくすぐります。
ヨガ ニドラ : 深い誘導瞑想を使用して体をリラックスさせ、若返らせるヨガの睡眠。この練習は、目覚めと眠りの間の状態を呼び起こし、開業医は自分の周りで何が起こっているのかをまだ意識しています。
陰ヨガ : リストラティブヨガに似たヨガのプラクティス。それは、深いストレッチとリラクゼーションのために長時間保持されたポーズを使用しますが、いくつかの中国医学の実践を組み込んでいます。