最高の睡眠を得るためには、マットレスは環境と同じくらい重要です。さまざまなタイプが用意されているため、さまざまなオプションからお選びいただけます。つまり、あなたにぴったりのマットレスがそこにあるということです。
セクションへジャンプ
- 8種類のマットレス
- 固いマットレスと柔らかいマットレスの違いは何ですか?
- とらえどころのない Z を捕まえる方法についてもっと知りたいですか?
- マシュー ウォーカーのマスター クラスの詳細
マシュー・ウォーカーはより良い睡眠の科学を教える マシュー・ウォーカーはより良い睡眠の科学を教える
神経科学の教授であるマシュー・ウォーカーは、睡眠の科学と、睡眠を最適化して全体的な健康状態を改善する方法を教えています。
もっと詳しく知る
8種類のマットレス
マットレスにはさまざまな素材、形状、硬さがあります。新しいマットレスの市場にいる場合、一般的なタイプには次のようなものがあります。
- インナースプリング : インナースプリング マットレスは、スチール コイル サポート システムを備えており、市場で最も人気のあるマットレスの 1 つです。手頃な価格で移動が簡単で、さまざまな硬さのオプションがあります。インナースプリング マットレスは、コイルを流れる空気により、夜間の睡眠中の体温をより低く保つのに役立ちます。ただし、インナースプリングマットレスはきしみが発生しやすく、頻繁にひっくり返す必要があり、時間が経つにつれて徐々に不快になる可能性があります。より高品質のインナースプリング マットレス (コイルの数が多いほど、体のサポートと耐久性が向上します) に投資しない限り、長年快適に過ごすことはできません。
- メモリーフォーム : 1960 年代後半に NASA によって開発されたこの粘弾性ポリウレタン フォームは、現在、形状記憶マットレスの製造に商業的に使用されています。形状記憶フォームは、睡眠中に体の輪郭を描くのに最適で、最終的には元の形状に戻り、寿命を延ばします。形状記憶フォームは、圧力を軽減し、背骨を整え、動きの少ない動きをするので、邪魔を気にせずにパートナーと一緒に寝るのに理想的です。ただし、低反発マットレスは密度が高く、空気の循環ができません。この密度とその合成成分により、大量の体温が閉じ込められ、夜間に寝ている人が暖かくなりすぎます。高品質の形状記憶マットレスは高価であり、時間の経過とともに圧力点を緩和する効果が低下する可能性があります。
- ラテックス : ラテックス マットレスは、多くの場合、ゴムの木の樹液を使用して天然繊維で作られています (合成ラテックスを選択しない場合)。天然ラテックスマットレスの製造には、ダンロップとタラレイの 2 つのプロセスを使用できます。ダンロップのプロセスでは、材料を型に直接流し込んでから焼き、マットレスの最上層に向かって柔らかくなる高密度の底を形成します。タラレイ製法では、型に流し込んだ後に真空で空気を抜き、冷凍してから焼き上げます。この技術により、より一貫した構造が作成され、空気循環が向上し、通気性が向上します。天然ラテックスマットレスの欠点は、形状記憶フォームよりもわずかに弾力性があることです。これは、動きの伝達率が比較して高いことを意味します。また、ラテックス マットレスは高価で重く、圧縮されやすいため、同じ場所で長時間寝ていると、マットレスにへこみができる可能性があります。
- 水 : ウォーターベッドは熱を循環させ、より深い睡眠と筋肉の弛緩を可能にします。ウォーターベッド マットレスは体重を均等に分散するのに役立ち、慢性的な背中の痛みを持つ人にメリットをもたらします。残念ながら、ウォーターベッドは非常に重く、水と体の重量を支えるためにさらに重いベッドフレームが必要です。それらは移動が難しく、他の場所に輸送するには排水と再充填が必要になる場合があります。需要が限られているため、高価な場合もあります。便利さを求める人にとっては、投資に見合う価値がないかもしれません。
- 空気 : エアベッドは年々洗練されてきており、カスタマイズ可能なベッドをお探しの方に幅広いオプションを提供しています。エアマットレスは硬さを頻繁に変えることができるので、痛みを和らげたいという方におすすめです。高品質のエアマットレスは耐久性が高く、交換が必要になるまで何年も使用できます。ただし、エアベッドはセットアップ中も日常使用中もうるさいです。調節可能な硬さは、一貫した快適さのレベルを維持するのが難しいと感じる枕木もいるため、一部の枕木にとっては欠点になる可能性があります。
- 枕カバー : ピロートップ マットレスには、マットレスの上にパッドが追加されています。ピロートップ マットレスは手頃な価格で、熱がこもらず、体重を均等に分散するのに役立ちます。残念ながら、ピロートップ マットレスは、枕木によっては高価であったり柔らかすぎたりする場合があり、他のマットレス オプションほど耐久性がありません。
- 竹 : 竹製マットレスは、再生可能な素材で作られたオーガニックのオプションです。これらのマットレスは柔らかく通気性があり、低刺激性で、吸湿発散性があります。竹製マットレスは体を涼しく保ち、環境に優しく、臭い、アレルゲン、ダニに対して自然に耐性があります。ただし、ほとんどの高品質のマットレスと同様に、竹は高価な場合があります。さらに、ブランドによっては 100% 天然素材で作られていない場合があるため、調査を行うことが重要です。
- ハイブリッド : ハイブリッドマットレスは、異なるタイプのマットレス素材をブレンドし、両方の世界の最高の機能を提供します。いくつかの組み合わせには、ラテックス フォーム マットレス (フォーム層の上にコイル マットレス) と銅注入メモリー フォーム (熱を分散するのに役立つ微量の銅を含むメモリー フォーム) が含まれます。
固いマットレスと柔らかいマットレスの違いは何ですか?
マットレスの硬さはスペクトル上にあり、選択するタイプが睡眠の質に影響を与える可能性があります。違いの内訳は次のとおりです。
- 体にさまざまな影響を及ぼします .硬めのマットレスは、安定した睡眠面を提供し、骨がより多くの圧力を吸収できるようにし、筋肉への負担を軽減し、循環を改善します。柔らかいマットレスは体の輪郭を描き、快適で安らかな夜の睡眠のために適切な圧縮を提供します。
- 特定のタイプは、さまざまな睡眠位置に適しています .硬めのマットレスは体重の分散に優れており、背もたれや胃もたれの方に最適です。柔らかめのマットレスは横向きで寝る人に適しています。腰と肩のクッション性が高く、背骨を整えるのに役立ちます。
- 彼らの身体的サポートはさまざまです .硬めのマットレスは、柔らかい素材で寝るのに慣れている人にとっては最初は不快で、脊柱側osis症や関節炎などの骨の問題に悩む人にとっては不快感を引き起こします。柔らかいマットレスは通常、最初は快適ですが、寿命とともに形が崩れることが多く、硬めのマットレスよりも耐久性が低くなります。
- 彼らは動きを決定します .硬めのマットレスは、動きの分離に優れています。パートナーとベッドを共有する人にとって、柔らかいマットレスは沈みやすく、睡眠面が不安定になります。
とらえどころのない Z を捕まえる方法についてもっと知りたいですか?
あなたの人生で最高のくそログをいくつか見ました マスタークラス年間会員 の著者であるマシュー・ウォーカー博士による独占的な指導ビデオ 私たちが眠る理由 カリフォルニア大学バークレー校人間睡眠科学センターの創設者兼ディレクター。最適な居眠りのためのマシューのヒントと、体の理想的なリズムを発見するための情報の間で、すぐに深く眠ることができます。
