重要な皮質ニューロンと接続の複雑なロード マップは、脳の機能を決定します。前頭前皮質とさまざまな葉が連携して、私たちの個性を作り出し、行動を制御し、私たちが誰であり、どのように行動するかを構成します。前頭前皮質の詳細と、前頭前野を強化するために実行できるいくつかのエクササイズについて学びましょう。
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- 前頭前皮質とは？
- 前頭前皮質の部位は?
- 前頭前皮質を強化する方法
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前頭前皮質とは？
前頭前皮質 (PFC) は、人間の脳の前部であり、大脳皮質全体の 25% 以上を占めています。前頭前皮質は、前頭葉に位置し、扁桃体、海馬、視床下部を含む視床の両側にある辺縁系と密接につながっています。 PFC は、一般的に、情報の変調、注意の集中、意思決定、感情の分析と応答、問題解決、作業記憶、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の放出などの認知に関与しています。 PFC の活性化に焦点を当てた神経科学および神経画像研究の進歩により、PFC の損傷、障害、損傷、または未発達が、双極性障害や統合失調症、注意欠陥多動性障害 (ADHD)、心的外傷後ストレス障害などの精神的健康機能障害の中心的な特徴であることが示されました。・心的外傷後ストレス障害（PTSD）。
前頭前皮質の部位は?
前頭前皮質を構成するいくつかの異なる脳領域があります。哺乳類の脳の前頭前皮質のいくつかの標準的な下位区分には、次のようなものがあります。
- 背外側前頭前皮質 : 背外側前頭前皮質 (DLPFC) は、前帯状皮質 (ACC) や頭頂皮質などの他の皮質と関連して、計画、短期記憶、認知能力、抽象的な推論、注意、抑制などの実行機能を担っています。脳のこの部分は、成人になるまで成熟します。
- 背内側前頭前皮質 : 背側内側前頭前皮質 (DMPFC) は、さまざまな脳活動を担当し、精神状態を推測し、状況に応じてタイムリーかつ適切な決定を下すことができます。 DMPFC は、判断を下し、アイデンティティーの感覚を確立するのに役立つ脳の一部でもあります。
- 腹外側前頭前皮質 : 腹外側前頭前皮質 (VLPFC) は、眼窩前頭皮質および皮質下領域から信号を受け取り、行動分析と抑制制御に役立ちます。 VLPFC はまた、この情報を使用して目標指向の行動を設計し、意思決定を支援します。
- 前頭前野の前頭前野 : 脳の腹側内側セクションは、恐怖とリスクを処理し、感情的な反応を抑制し、意思決定と自己制御を助けます。腹内側前頭前皮質 (vmPFC) は、側頭葉、扁桃体、嗅覚系などの領域から情報を収集して、状況の解釈と適切な決定を支援します。
- 眼窩前頭皮質 : 眼窩の真上に位置する眼窩前頭皮質は、行動を導き、衝動性を管理し、長期的な報酬を評価し、共感や攻撃性などの感情的反応に役割を果たします。
前頭前皮質を強化する方法
次のような脳の特定の機能を対象としたいくつかのエクササイズで、前頭前皮質を強化することができます。
- ゲーム : 単語ゲーム、記憶ゲーム、パズルは、前頭前皮質を強化する効果的な方法です。これらのエクササイズは、神経可塑性を促進します。神経可塑性とは、本質的な相互接続を作成および強化する脳の能力です。
- 学習 : 言語、楽器、その他のスキルなど、何か新しいことを学ぶことは、前頭前皮質を強化する上で単語ゲームよりもさらに効果的です。学習は、脳をコンフォート ゾーンから押し出し、新しい情報を理解してつなぎ合わせるように脳を適応させます。
- 料理 : 料理は、さまざまな感覚を含む脳の複数の領域を利用する活動です。料理には、レシピを正しく実行するために、手と目の協調、集中力、マルチタスク、計画、作業記憶が必要です。これらのスキルは、時間の経過とともに強化するのに役立ちます。
- 数学 : 難易度を上げながら数学の問題を解くと、脳が鍛えられます。数学の問題は、正しい結論に到達するために、論理、分析スキル、試行錯誤を駆使して脳を刺激します。
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