外が凍っているときは、家を出るのを避けるのは簡単です。代わりに、オーブンから出してすぐに甘いおやつをソファに寄り添うことを選びます。冬は私たちに屋外を避けるための完璧な言い訳を与えてくれます-そしてそれは運動も含むことができます。しかし、そうではないはずです。どちらかといえば、春の間はもっと自分の面倒を見て、夏に向かっている必要があります。
私たちはすでに休暇シーズンを夢見ています。夏の準備を支援するために、リフレッシュして自分で準備する方法に関する簡単なヒントをまとめました。
夏の準備をしなさい
- それはすべて、あなたが一日を始める方法から始まります。お湯とレモンは消化を開始するので、一日中満腹感があります。また、風邪やその他の虫を倒すのに役立つビタミンCの優れた供給源でもあります。また、肝臓の解毒を助けるのにも役立ちます–アルコールを燃料とする週末の後に最適です。
- グリーンスムージーは、栄養素や抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、消化器系に通常の固形物を噛んだり消化したりするルーチンからの脱却をもたらすため、お湯のキックスターターに従うのに適した方法です。良い休憩をとれば、イレブンシスのおやつに関しては最高の状態になります。
- 暖かくないからといって、水分補給をしてはいけないという意味ではありません。セントラルヒーティングは、寒い季節には乾燥してしまうのでキラーです。一日中いつでも近くにコップ一杯の水、心のこもったお茶、お茶があることを確認してください。正午までに1リットルを飲むことを目指してください。普通の水を混ぜたい場合は、フルーツを加えて微妙な味わいを加えてください。
- あなたの食器棚は季節が変わるので良い掃除でうまくいくかもしれません、それであなたは健康的な様々な食物に家に帰ります。だから、果物、野菜、ナッツ、種子の形で新鮮でカラフルなオプションを持ってきてください。手の届くところに誘惑がないので、軽くて体重が減ります。つまり、外に出て運動をすることを願っています。
- バナナ、葉物野菜、アボカド、レンズ豆、玄米など、膨満感を抑える食品もたくさんあります（適度に！）
トレーニングで上を行く必要はありません。公園を散歩したり、屋内のクラスに参加したりすることは、どちらも素晴らしい選択肢です。同様に、自分の家の快適さを離れることに本当に気が進まない場合は、DVD /お気に入りの音楽に固執し、リビングルームでいくつかの動きをバストアウトしてください。心臓の鼓動が激しくなり、呼吸が速くなる限り、体は元気になります。
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