バレエでルレーヴとエレヴェをマスターする方法: ダンサーのための 5 つのヒント

Relevé と elevé は、バレリーナまたはダンサーのトレーニングの基本的な部分であるクラシックバレエの動きです。以下は、ダンススタジオや自宅でレリーブとエレベーを成功させるためのヒントです。

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バレエのレーヴとエレヴェの違いは何ですか?
Relevé の実行方法
エレヴェを実行する方法
ルレーヴとエレヴェを踊るダンサーのための 5 つのヒント
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バレエのレーヴとエレヴェの違いは何ですか?

解放する ́ はフランス語で「上げられた」という意味です。バレエの基本動作の一つです。ダンサーはデミプリエから始まり、片足または両足でデミポワント (母指球) またはアンポアント (つま先) に上がります。

上げる ́ は、クラシックバレエのもう 1 つの用語で、フランス語で動きを意味します。ダンサーが立ち上がり、デミポワントまたはエンポワントになります。 Relevé と elevé の両方で、ダンサーは足のボールまたはつま先まで上昇する必要があります。ただし、デミプリエが必要なのは関連性のみです。

Relevé の実行方法

関連性を習得するには、次の手順に従います。

最初の位置から開始 .さまざまなバレエポジションから関連を行うことができますが、初心者のバレエダンサーとしては、最初のポジションから始めるのが最も簡単です。あなたの足は、かかとが触れた状態で、足をまっすぐにしています。
デミプリエに降りる .膝を半分曲げ、脚を腰から外側に向け、膝を開いてつま先の上に置きます。
ライズ .かかとを持ち上げるときは、母指球に体重を乗せます。あなたの足はまだ出ているはずです。 relevé en pointe を行う場合は、トウシューズでつま先の先まで上がります。大腿四頭筋とふくらはぎの筋力を維持します。

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エレヴェを実行する方法

elevé をマスターするには、relevé と同じ基本的な手順が必要ですが、demi-plié は必要ありません。

最初の位置から開始 .さまざまなバレエのポジションからエレベーを行うことができますが、初めてのバレエクラスを受講する場合、または始めたばかりの場合は、最初のポジションから始めてください。かかとが触れ、足がまっすぐになるように、足を外に向けます。
ライズ .かかとを持ち上げるときは、母指球に体重を乗せます。あなたの足はまだ出ているはずです。エレヴェ・アン・ポワントを行う場合は、トウシューズでつま先まで上がります。大腿四頭筋とふくらはぎの筋力を維持します。

ルレーヴとエレヴェを踊るダンサーのための 5 つのヒント

バレエに慣れていない場合、またはパフォーマンスを始めてから時間が経っている場合は、バレエダンスのベストプラクティスを検討してください。

常にウォーミングアップ .高度なポーズに飛び込む前に、体をストレッチすることが不可欠です。血行を良くするには、バーで基本的なポーズ (プライズ、アラベスク、テンダス) を行います。
良い靴に投資する .良い靴は必ずしも高価ではありません。それは、自分の足に最適なバレエシューズを見つけることです。足のボールにグリップのあるものが必要です。フルソールまたはスプリットソールのバレエシューズは、どちらも一般的に使用されています。靴下や素足でのご使用はご遠慮ください。
体型に合った服を着る .レオタード、タンクトップ、または体にフィットする T シャツにタイツ、レギンス、または伸縮性のあるジムショーツを着用してください。だぶだぶの服や、デニムのように体の動きを制限する生地は避けてください。
水分補給 .ダンスはスポーツであり、バレポーズをしているだけでも、多くの汗をかきます。始める前に十分に水分を補給し、水筒をそばに置いてください。
あなたの体に耳を傾ける .適切なバレエのテクニックと振り付けを実行するには、時間と練習が必要です。無理に体を動かして不快なポーズをとらないでください。