5年前、私は自分の健康と人生を取り戻すという意識的な決断をしました。そして、あなたの一日にいくつかの簡単な変更を加えるだけで、あなたもそれを行うことができます。
仕事と生活のバランス –これは最近ソーシャルメディアでよく耳にする話題のフレーズです。それは私たちの仕事と私生活の間の等しい時間からあなたの机から離れてあなたの体を伸ばして動かすために日中の時間を見つけることまですべてを含みます。
私は私のキャリアを始めました TrainingPros 10年以上前。私は、まったく新しい役割だけでなく、初めての請負業者としての役割にも踏み込みました。それから私は当時6歳の娘のホームスクーリングに取り組み、夫が新しいレストランを開くのを手伝うために多くの夜と週末を過ごしました。私の人生は突然混沌とし、最高の状態でストレスを感じました。
私たちが行ってきたすべてのことに感謝しているのと同じように、私はほとんどの日溺れているように感じました。私の主な焦点は私の新しい仕事をマスターすることでした、それは私の机に静止して座っている長い時間に変換されました。
私の健康が損なわれるのにそれほど時間はかかりませんでした。ワークライフバランスの欠如により、肥満、不安、欲求不満の玄関口にたどり着きました。
建設のための青写真を読む方法
私は自分の集中力と仕事への意欲に対して報われると信じていました、そしてこれらすべての年後、私はそれがうまくいったと言ってうれしいです。しかし、私の健康との危険なトレードオフは、私が取る必要のある必要なリスクではありませんでした。
何年にもわたって、私は多くのことを学びました。具体的には、毎日数分で何をするかを変えるだけで、人生のバランスを取り、仕事で成功し、あなたとあなたに依存する人々にとって最高の自分になることができます。最も重要なことは、健康を維持することです。
その目標を念頭に置いて、最適なワークライフバランスを維持しながら生産性を高めるために整理できる5つの簡単な方法を次に示します。
朝のルーチンを確立します。 あなたがそれを理解するかどうかにかかわらず、私たちは皆、ある程度の朝の日課を持っています。一部の人にとっては、顔を洗ったりコーヒーを飲んだりするのと同じくらい簡単なこともあります。シャワーを浴びて一日を始める前にワークアウト全体に参加するなど、他の人にとってはもっと複雑な場合があります。
覚えておくべき重要なことは、ルールがないということです。完璧な朝は個人的なものです。あなたの唯一の目標は一貫性を保つことです。計画を立て、それに固執します。
紙にペンを置き、理想的な朝をデザインすることは、一日の成功したスタートを視覚化する簡単な方法です。新しいルーチンを定義したら、すぐに開始し、邪魔にならないようにします。
カレンダーを維持します。 手入れの行き届いたカレンダーは、時間管理を最大化するための貴重なツールです。
1パイントはカップの数に等しい
- 休暇をブロックして、優先度が高く、時間のかかるタスクを実行し、プロジェクトを完了させます。
- カレンダーを同僚と共有して、タスクに集中しているときに自発的な電話を最小限に抑えることができます。
- 毎日の終わりに、翌日のカレンダーを確認します。
効果的にコミュニケーションします。 やることリストの各項目を効率的に達成するために必要なコミュニケーションのレベルを決定するために少し時間を取ってください。自問してみてください。このタスクを3回以内のメール交換で完了できますか？そうでない場合は、電話を取ります。
これまで以上に多くの人がリモートで作業しているとき、電子メールとテキストメッセージは多くの人にとって頼りになるコミュニケーション手段になっています。 Lostは、電話を取り、会話をし、リストからタスクを削除する技術です。
単語やフレーズの繰り返し
とはいえ、チームメンバーの質問やニーズを解決するために調査が必要になることが多いサポートの役割を担っている場合は、最初に質問をメールで送信するポリシーを作成することを検討してください。同僚と話す前にデューデリジェンスに必要な時間を与えることで、ストレスや不安を軽減できることがよくあります。
動いてください。 クイックグーグル検索は、議論する記事の後に記事を提供します 増加 長時間座っていることによって引き起こされる心臓病のリスク。専門家によると、座っていることは現代の心臓病に相当します。
したがって、あなたが働いている間あなたがあなたの体をどのように扱うかは健康を維持するために重要です。
- 1時間ごとに5分または10分の休憩を組み込みます–デスクから立ち上がって、動き回ってください。
- 一日中座っている状態と立っている状態を切り替えることができるスタンドアップデスクに投資してください。
- 電話会議では、歩き回るか、少なくとも立ち上がってください。
- 昼食時に外に出て散歩をしましょう。
- 次のようなリマインダーアプリを使用する 休憩タイマー または、FitBitやApple Watchなどのフィットネストラッカーを使用して、1日を通して休憩を取るように通知します。これらの小さな休憩をカレンダーに記録してください。そうすれば、あなたがデスクを離れようとしているときに、チームメートが電話であなたを狂わせることはありません。
あなたが働いている間、あなたの健康はそれ自身の世話をしないことを忘れないでください。もちろん、自動操縦を行うための時間の余裕を作ることはできますが、それには適切な計画、編成、そして最も重要なことに一貫性が必要です。
ワークライフバランスをどのように維持していますか？考えを共有する;私はあなたの話を聞きたいです！
