今日は、美容に関するアイデアと自分自身を扱うためのヒントについてお話したいと思います。もしかしたら、これらのステップを自分の美容ルーチンに追加したくなるかもしれません。あるいは、これまで美容とセルフケアのルーチンをしたことがない場合は、美容とセルフケアのルーチンを始めたいと思うかもしれません。
これらの提案は画期的なものではありませんが、セルフケアという単純な行為では、凝り固まった脳や疲れた体を和らげるのに、それほど時間もお金もかからないことがあるということを思い出させてくれます。
自分を大切にして心と体を若返らせれば、愛する人たちにとってより良い自分になれるということを自分に言い聞かせたいと思っています。
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スキンケアトリートメント
フェイスマスク
世の中には美容トリートメントがたくさんありますが、私は毎週または半週ごとに美容習慣に取り入れたいと思っています。フェイスマスクもその一つです。
フェイスマスクは肌のケアに最適な方法ですが、シートマスクを使用している場合は、数分間じっと座らなければなりません。マスクを顔に当てたまま歩き回ると、シートが滑り落ちてトラブルを引き起こすためです。混乱。
私は日曜日の夜をマスキングや特別な肌のトリートメントのために予約するのが好きですが、一日中いつでも、あなたのお肌を落ち着かせてトリートメントする機会を得ることができます。
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ハンドトリートメント
手洗いと消毒のすべてで手が本当に苦しんでいる場合は、ドラッグストアと高級品の両方で、いくつかの優れたハンドクリームのオプションを必ずチェックしてください。 最高のハンドクリームに関するこの記事 。
あなたの手に本当に少しの TLC が必要な場合は、試してみることを検討するとよいでしょう。 Aveeno リペアリング シカ ハンドマスク 。
ラッキーバンブープラントの手入れとメンテナンス
写真は少しばかげているように見えますが、治療は本当に効果があります。使い捨て手袋には、肌の自然な水分バリアのバランスを整えるプレバイオティクスオーツ麦とシアバターを配合したシートマスクが裏地に付いています。
これらの手袋は、手を落ち着かせて栄養を与えるために必要な 10 分間、じっと座る良い口実になります。彼らは私の手をとても滑らかに感じさせました。自宅でスパトリートメントのように！
自宅でできるマニキュア
サロンでの定期的なマニキュアが難しいときは、自宅で簡単にマニキュアをしてみてはいかがでしょうか。爪を見下ろすと、自分のために時間を割いていることを思い出させてくれますし、もちろん見た目もきれいになります。
最近発見した サリー・ハンセンいいですね。親切。ピュアビーガンマニキュア 、すごいと感動しました。マニキュアは、よりクリーンなマニキュアを実現するために、16 種類の不要な成分を含まずに配合されています。
淡いニュートラルから深いアースカラーまで、コレクション内の 30 色の美しい色合いからお選びいただけます。ラインには、 ネイルハードナー そして トップコート 。
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お風呂とシャワーでのアロマテラピー
アロマテラピーはまさに心と気分を高揚させるために必要なものです。
心を落ち着かせるラベンダーやジャスミン、バランスを整えるゼラニウムやイランイラン、元気を与えるユーカリやペパーミントなどの香りをお試しください。
浴槽がある場合は時間を見つけてお風呂に入るのも良いでしょう。筋肉を浸し、数分間の平和で静かな時間を過ごすチャンスです。
卵黄を壊さずに卵をひっくり返す方法
お風呂は、製品がなくても、製品がある場合と同じように贅沢にできますが、いつでもワンランク上のリラックスできるバスオイル、ソルト、またはバブルバスを追加して、贅沢な価値を高めることができます。
高価ではありますが、 アロマセラピー アソシエイツ ミニチュア バス & シャワー オイル コレクション アロマテラピーの力を探求する、受賞歴のある10種類のバスオイルとシャワーオイルが含まれています。
自分ではあまり贅沢しないかもしれないので、お母さんへの素晴らしい贈り物になるでしょう。このコレクションには、次のオイルが各 3ml 含まれています。
- ディープ リラックス バス & シャワー オイル
- ライトリラックスバス＆シャワーオイル
- デストレス マインド バス&シャワー オイル
- デストレスマッスルバス＆シャワーオイル
- リバイブ モーニング バス&シャワー オイル
- リバイブ イブニング バス&シャワー オイル
- サポートブリーズ バス&シャワーオイル
- ラベンダー & ペパーミント バス & シャワー オイルをサポート
- サポート イクイリブリアム バス＆シャワー オイル
- インナー ストレングス バス & シャワー オイル
よりシンプルで安価な入浴剤をお探しなら、 ディープスティープラベンダーカモミールバブルバス 。
私はこのバブルバスをバス＆ボディショップで販売していましたが、言っておきますが、その香りは素晴らしいです。
ラベンダーが苦手な方でも、ブラウンシュガー＆バニラ、ローズマリーミント、マンゴーパパイヤ、パッションフルーツ、ピュアココナッツ、イチジクアプリコットなど、他の香りもたくさんあります。
ドレスデン エッセンス ウェルビーイング スパークリング バス エッセンス メリッサとラベンダーの香りのバスソルト4パックの非常にお得なセットがあります。
写真撮影におけるストロボライトとは
バスソルトの各パックには、体と心を落ち着かせる天然エッセンシャルオイルが含まれています。
シャワーに関しては、私は 1990 年代からバス アンド ボディ ワークスのストレス リリーフ シリーズのファンです。このラインの製品には、ユーカリ油とスペアミント油の香りが付いています。
彼らの ユーカリ スペアミント ボディ ウォッシュとフォーム バス 気分が高揚し、単純に笑顔になります。ビタミンEとアロエが含まれており、疲れた朝の目覚めに最適です。
心と身体のセルフケア
これらの最後の 2 つの提案は美容に特化したものではありませんが、これらのセルフケアの実践は、血行を促進し、睡眠の質を高めることで、肌と体全体に確実に反映されます。
どちらも、ソーシャルディスタンスが確立されるずっと前から、私を日常的に非常に助けてくれました。
あなたの体を動かす
運動して体を動かすことは健康な体への鍵です。屋外を素早く歩いたり、階段を上り下りしたりすると、血流が良くなり、心拍数が増加します。
コンピューターに向かって長時間仕事をし始めたとき、座っていると筋肉や関節が痛み始めました。一日中座っていられないと判断しました。
自宅でコンピューターを使って仕事をしている人は、定期的に起きて体を動かすと、心と体を休めることができます。
私は Fitbit を着用しており、1 時間ごとに起きて動くことを思い出させてくれます。 1 時間あたり少なくとも 250 歩歩くことをお勧めします。長時間座っていると、素晴らしい目覚めのコールになります。
要約を書くための最良の方法
外で立ち上がって体を動かす余裕がないときは、もう少し創造的になる必要があります。
大型の運動器具の代わりに購入しました。 Sunny Health & Fitness ミニステッパー レジスタンスバンド付き は、6 年以上前に Amazon で購入した手頃な価格のコンパクトなミニステッパーで、現在でも使用しています。
私は抵抗バンドを付けずにステッパーだけを使用しています。数分はあっという間に過ぎますが、痛みは比較的ありません。
私の最初のエクササイズではありませんが、心拍数がすぐに上がり、非常にコンパクトで簡単に保管できます。
瞑想
最後になりますが、瞑想はセルフケアを示す実証済みの方法です。
時々心を静めるのが難しいので、瞑想は私にとって常に挑戦でしたが、たとえ5分間の簡単な練習であっても、私は常に毎日努力しています。
私が発見したのは、 インサイトタイマー 数年前に作ったアプリで、毎日使っています！これは iOS と Android で利用できる無料アプリで、30,000 を超える無料の瞑想と音楽トラックが含まれています。
ベアルネーズソースとオランデーズソースの違い
もちろん、アプリには有料オプションを備えたプレミアムバージョンがありますが、私は無料バージョンを使用していますが、それは素晴らしいです。呼吸法や視覚化から、子供の瞑想や睡眠の質を高めるための音楽トラックまで、このアプリは非常に多くの価値を提供します。
私のお気に入りのアプリ内 Insight タイマー オプションは、The Daily Insight と呼ばれるものです。 The Daily Insight は、一年を通じて毎日のマインドフルネスの実践として説明されており、暦年の毎日の記録を提供します。
ほとんどの録音では、5 分、10 分、または 20 分のオプションを選択して、聴きたい時間を決定します。私はこれが気に入っています。考える必要がないからです。再生を押して呼吸を開始するだけで、あとは Insight Timer アプリに任せるだけです。
このアプリはあまりお勧めできません!
セルフケアの実践を美容と日常生活に組み込むことについての最終的な考え
残念ながら、このような困難な時期に、すぐに安らぎと完全なリラクゼーションをもたらしてくれる魔法の杖はありません。しかし、ゆっくりと意識的に自分にとって健康的な選択をすれば、それは報われ始めるでしょう。
自分に思いやりを示し、自分の体と心を優しく扱うことで、きっと気分が良くなるでしょう。
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アンナ・ウィンタンAnna Wintan は、BeautyLightups の創設者、ライター、写真家です。
