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セルフケアとは何ですか?なぜそれが重要なのですか?

セルフケアはここ数年で人気の流行語になっているようです。しかし、本当にセルフケアとは何ですか?一人でピザを丸ごと食べるなど、あなたを幸せにすることは何でもしていますか?やりたくないことをしているのに、ジョギングをするなど、最終的には人生が良くなるのでしょうか。それは病気に対処する方法を見つけているのでしょうか、それとも私たちの体をより健康にする方法を見つけているのでしょうか?それは私たちが心のために行うことですか、それとも私たちが体のために行うことですか?

答え? それはすべてのほんの少しです。



セルフケアがあなたにとって何を意味するのか、そしてあなたのニーズに合うようにセルフケア体験をどのようにパーソナライズできるのかを見てみましょう。

セルフケアの基本

セルフケアには非常に幅広い用途があるため、1つの定義だけを特定することは困難です。人々はこの用語を使用して、メンタルヘルスの日を取ること、身体的なヘルスケア計画に従事すること、または快適な食べ物にふけることからすべてを説明します。

私たちの目的のために、セルフケアはあなたの気分と幸福を改善する活動に従事しています。



この定義では、ランニングをしたり、友達と夜食をしたりすることは、どちらもセルフケアと見なすことができます。あなたはあなたのニーズが何であるかを評価することによって、いつでもあなたにとってセルフケアがどのように見えるかを決定します。

必要ですか…

あなたの物語を本に変える
  • ストレスの解放とエンドルフィンのラッシュ? トレーニングはあなたにとって最良の選択肢です。
  • ストレスの多い週からのデトックス? 良い本のあるお風呂はあなたが探しているものかもしれません。
  • 充電と仕事からの気晴らし? 友達との夜は完璧でしょう。

セルフケアとは、その瞬間に必要なものを考慮に入れ、身体的および感情的な問題をどのように解決できるかを十分に理解することです。たとえば、内向的な人は、リラックスしようとしている場合、クラブをセルフケアの良い方法とは見なしません。しかし、それは外向性の人には完璧かもしれません。人と時間を過ごすことで充電する人です。



あなたを幸せにすることをすることは健康を促進し、病気を防ぎ、そして一般的にあなたの人生をより充実させることができます。あなたの精神的健康と幸福はあなたの身体的健康と密接に関係しているので、あなたに喜びをもたらす適度なことをすることはあなたが嫌う厳格な食事療法と厳格な運動療法よりも最終的にあなたの健康に良いでしょう。

いいえ、Netflixと翼を毎晩ビンビンにする間は健康的ではありませんが、 たまにみんなを甘やかすことがあなたを幸せにするなら 、それからそれは長期的に余分なカロリーの価値があるでしょう。

あなたにとってセルフケアがどのように見えるかを見つける

セルフケアは誰にとっても同じように見えるわけではなく、あなたにとっても常に同じように見えるとは限りません。これは、私たちのニーズが絶えず変化しており、セルフケアには特定の瞬間にあなたが持っているニーズに対処することが含まれるためです。

まず、肉体的、精神的、精神的にどのように感じているかを考慮に入れてください。自分を中心に戻すために何が必要かを認識するためには、自分の気持ちに触れることが不可欠です。これらの各カテゴリでニーズを評価する必要がありますが、それらはすべて、あなたが認識しているよりもはるかに緊密に連携していることも認識してください。

たとえば、不安はあなたの心を動かしますが、それはまたあなたの筋肉を引き締め、あなたの呼吸をより浅くし、そしてあなたを肉体的に疲れさせます。あなたはこれらすべての症状に対処する必要がありますが、それらはあなたの体に現れます。

物理的

体調はどうですか?

緊張していますか?疲れた?使い古した?痛み?痛む?

あなたが肉体的にどのように感じているかを理解し、それに対処する方法を見つけたら、精神的な原因があるかどうかを考えてください。

物理的な懸念に対処するために使用できるいくつかの異なる手法を次に示します。

  • カイロプラクティック訪問。 背骨が揃っていない場合、体にどれほどの問題が発生する可能性があるかは驚くべきことです。たった1回の訪問であなたの体の健康を大いに助けることができます。これは、薬を服用したくない、または服用できない特定の病気や障害を持つ人にとって、大きな変革をもたらします。
  • 残り。 燃え尽き症候群から回復するための最良の方法の1つは休息です。睡眠は体にそのような驚異をもたらします、 眠っている間に多くの癒しと回復をするので
  • エクササイズ。 セルフケアはまた、将来のためにあなたの体を改善するという形でやって来ます。公園を散歩するときも、ヨガのクラスをするときも、マラソンのトレーニングをするときも、運動をしましょう。 医学的にレビューされた健康上の利点がたくさんあります 、そして身体的セルフケアの素晴らしい方法です。

精神的に

精神的にどのように感じていますか?

不安ですか?ストレス?引きこもった?過労?うつ病?疲れた?

メンタルヘルスケアの実践には、あなたを幸せにすることを何でもすることが含まれるため、最も幅広い選択肢があります。ある人のメンタルヘルスの日の考えは、他の人の考えとは大きく異なります。

感情的なセルフケアを探求するためのいくつかのオプションがあります。

  • 友達や家族と過ごす時間。 他人とのつながりを感じることは、メンタルヘルスにとって非常に重要です。私たちは、見られ、聞かれ、幸せになることを愛されていると感じる必要があります。
  • 自分と時間を過ごす。 特に内向的な人にとって、感情的なセルフケアは一人で時間を過ごすことを含む必要があります。読書、パズル、絵画、入浴、ビデオゲームのどれを楽しんでも、情熱を探り、ただリラックスしてください。
  • 何か新しいことを試みています。 今までやったことのないことをすることで、冒険心を再燃させ、精神的な轍から抜け出すことができます。

精神的に

あなたが宗教的であるかどうかに関係なく、あなたは自分自身を宇宙での自分の場所であると信じているものと一致させるために時間をかける必要があります。

あなたの導きの信念は何ですか?君の目的は何?あなたの呼びかけは何ですか?

道に迷い、方向性がないと感じている場合は、自分の感覚に触れてみてください。

ここにあなたが自分自身を中心に戻すことを試みることができるいくつかのテクニックがあります。

  • ジャーナリング。 書くことは非常に個人的なプロセスであり、自分が持っていることすら知らなかった考えを紙に書き留めるのに役立ちます。それはあなたが自分の考えを解きほぐすのを助けるためにあなた自身と対話する別の方法です。
  • 話している。 小さな話がその場所を持っていますが、あなたはあなたがそれらの深い会話をすることができるあなたの近くに人々を持っている必要があります。信頼できる人を見つけて、大事なことについて話してください。
  • 読む。 あなたは宇宙の大きな問題について疑問に思う最初の人ではありません。他の尊敬されている思想家が書いたことを研究してください。あなたが彼らに同意しなくても、彼らはあなたが彼らの考えに取り組むときにあなたが何を信じているかを決定するのを助けます。

セルフケアとは何ですか?適度にすべて

セルフケアに従事する方法はたくさんあります。個人、家族、コミュニティはすべて、セルフケアがどのように見えるかについて独自のアプローチを持っています。このケアには、身体活動から友人とのワインナイトまですべてが含まれます。

セルフケアとは何ですか?セルフケアとは、すべてを適度に保つことであなたの人生を楽しんでいることです。