自己モチベーション：モチベーションを維持し、目標を達成する方法

オフィスで常にやる気を維持することは困難ですが、自宅で仕事をするときは、自発性を生み出す必要があります。これには、追加のレベルの規律と実践が必要です。

あなたがリモートで会社で働いているかどうか、あなたはフリーランス、またはあなたは家からサイドハッスルを始めています、同僚と一緒に仕事をすることに縛られない、それを達成するための意欲が必要です。やる気を維持することは完全にあなた次第であり、長期的な成功を望むなら、あなたは自分自身を刺激する芸術を完成させる必要があります。

ここにあなたの目標を達成するためにやる気を維持する方法に関するいくつかのヒントがあります！

自己動機付けのための4つのヒント

自分を整理する

あなたがしなければならないことすべてについて考えることは、どこから始めればよいかわからないので、始めたくもないところまで圧倒される可能性があります。やることリストを視覚化できないと、正常に完了したことを視覚化できなくなります。

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やることリストにあるすべてのものを書き込みパージします。やらなければならないことがあれば、書き留めておきます。食料品の買い物、小説の執筆、販売レポートの仕上げなどは関係ありません。この巨大な意識の流れのやることリストができたので、慌てないでください。整理する時が来ました。

家庭生活、オフィス生活、創造的生活、社会生活の各カテゴリーに1つずつ、新しい紙を手に取るか、新しい文書を作成し、必要に応じて続けます。それらをすべて整理したら、各リストを個別に確認します。すぐに発生する必要のある項目をリストの一番上に置き、期限を設定するために日付を付けます。

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小説を書くのと同じくらい大規模なやることには、それを扱いやすい部分に分解する必要があります。本の概要を説明したり、第1章を書いたり、第3章を編集したりするなど、タスク全体を一度に処理できる項目で計画するまで、やることを書きます。これらの各タスクに期限を設定してスケジュールを守ることができるため、自分に最適な期間で設定した目標を達成できます。

自分の時間を計る

あなたの前に2時間の仕事がありますが、それほど長く集中できるとは思いませんか？ポモドーロタイマーを使用します。

ポモドーロタイマーは作業を完了するための方法ですそれはあなたが義務付けられた休息の時に構築するのであなたがあなたの仕事に集中するようにします。

ポモドーロは、携帯電話の電源を切り、不要なタブをすべて閉じ、気を散らすものをすべて排除する、25分間の集中的な集中作業です。タイマーが鳴ると、5分間の休憩があり、何も作業できなくなります。

ストレッチをしたり、水を飲んだり、呼吸法を練習したりします。仕事以外のことは何でもします。タイマーの音が聞こえたら、集中した仕事に戻りましょう！ 4つのポモドーロを完了したら、完全にリセットしてリラックスするために長い休憩を取ってから、作業を再開します。

一度に25分の作業のみに集中する場合、2時間の作業はそれほど困難ではないように思われます。これは、やることリストを管理可能なタスクに分割するのと同じ概念です。タスクが自分で処理できるもののように感じられると、自発的に動機付けするのがはるかに簡単になります。

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自分にご褒美

やりがいのある目標を達成し、それに値する報酬を享受するほど満足できるものはありません。

どのような種類の報酬があなたをやる気にさせますか？自己動機付けを生成するときに使用できる報酬の例を次に示します。

時間： 何をするのが好きですか？読む？ランニング？縫い？最新のNetflixの大騒ぎに追いつきますか？タスクを完了するたびに、後でお気に入りのことに費やすために、中断のない時間の増分を取っておきます。たぶん、あなたがレポートを終えるたびに、あなたはビデオゲームをするためにタイムバンクで15分を得ます。何を楽しんでも、時間を取って楽しんでください！
耽溺： 今週の特定の目標を達成した場合は、自分のための御馳走にもう少し費やしてください。たぶん、あなたはあなたがあなたの絶対的なお気に入りの食事を作ることができるように、より良い材料を買うでしょう。たぶん、あなたはリストから何かをチェックするたびにあなたが一片を手に入れる豪華なチョコレートの隠し場所を持っています。すべての楽しみが食べ物に関連しているわけではないので、創造的になりましょう！
節約： 節約している高額商品はありますか？あなたがあなたのリストから何かをチェックするたびに、その購入のためにお金を節約するために瓶またはあなたの口座にお金を取っておきます。アイテムを購入すると、成功を具体的に思い出させることができ、さらに達成感が増します。

自分を刺激する

自分のやる気を引き出すことができないように思われる場合は、やる気についての感動的な引用に目を向けてください。それらを書き留め、壁に固定し、前進し続けるためにプッシュが必要なときはいつでもそれらを見てください。

あなたがもっとデジタルな人なら、彼らをあなたのコンピュータのバックグラウンドにしてください。これらの外部の動機付けは、あなた自身の本質的な動機付けを思い起こさせるのに役立つかもしれません。

山を動かす男は、小さな石を運び去ることから始めます。 ―孔子
野心がなければ、何も始めません。仕事がなければ、何も終わらない。賞品は送付されません。あなたはそれを勝ち取らなければなりません。 ―ラルフ・ワルド・エマーソン
世界は苦しみに満ちていますが、それを克服することにも満ちています。 - ヘレン・ケラー
虹が欲しければ、雨に我慢しなければなりません。 ―ドリー・パートン
休むと錆びます。 ―ヘレン・ヘイズ
新しい日とともに、新しい力と新しい考えが生まれます。 -エレノア・ルーズベルト
女性が自分自身のために立ち上がるたびに、彼女はすべての女性のために立ち上がる。 —マヤ・アンジェロウ
あなたのバックボーンがあるべきところにあなたのウィッシュボーンを着るのをやめなさい。 —エリザベス・ギルバート
女王のように考えてください。女王は失敗することを恐れません。失敗は偉大さへのもう一つの足がかりです。 - オプラ・ウィンフリー