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ポジティブであり続け、自分自身に集中する方法

ポジティブさはあなたがより感情的に充実した人生を送るのを助けるだけでなく、それは また、あなたの体の健康も改善します 。物事の明るい面を見る人々は、より低い血圧の利点を享受し、より健康的な体重範囲にとどまる可能性が高く、より健康的な血糖値を持ち、平均してより長い寿命を享受します。

しかし、積極性があなたの日常生活に役立つことを知ることと、人生があなたにカーブボールを投げようとするときに前向きであり続ける方法を知ることは、2つのまったく異なることです。日中、他の人よりも前向きな姿勢を保つのが難しい人もいます。あなたが多くのストレスを経験し、明るい面を見ることができないように見える人なら、ここにあなた自身を日当たりに保つためのいくつかの秘訣があります。



セルフケアのための時間を取っておきます

両端でろうそくを燃やしているとき、優しさを選ぶのに必要な余分なエネルギーを費やすことはできません。バッテリーを充電することを選択すると、忍耐力を発揮し、論理的に考え、間違いを犯したときに愛情を込めて自分の世話をするためのエネルギーが増えます。

ミニ瞑想の休憩を取る

週に1回休憩するだけでは、1日を通して前向きに過ごすことはできません。あなたがあなたの机で小さな瞑想の休憩を取ることができるように、ミニ呼吸の練習を学びましょう。息を吸ったり吐いたりするこれらの小さなエクササイズは、心拍を調節し、リラックスするように心に伝えます。リラックスした心とストレスのない体で、一日を通してより前向きに考えることができます。

話す前に息を吸ってください

何かがうまくいかないときは、すぐに不平を言う大騒ぎに突入するのは簡単です。これは生産的でソリューション指向ではないという不満だけでなく、チームメイトやパートナーについて何か有害なことを言ってしまう可能性もあります。話すことを選択する前に、深呼吸して自分自身に問いかけてください。これは生産的ですか?この種ですか?これは解決に向けて機能しますか?前向きに話すことを選択することで、前向きに考えるように心を鍛えることができます。



意図的にプラグを抜く

ダウンタイムにソーシャルメディアを利用すると、肩が緊張したり、お腹に穴が開いたり、心が悲しくなったりする可能性があります。投稿やコメントは、人類への希望を失い始めるほど、分裂的で、失礼で、苛性である可能性があります。あなたがかなり飼いならされた友人のグループを持っているとしても、最新の大惨事について話している絶え間ない記事はあなたを落胆させることは確実です。

ダウンタイムがある場合は、電話以外のもので埋めてください。世界の重みを肩に抱えているときは、前向きな姿勢を保つのは困難です。しばらくの間、自分自身に集中してください。

ポジティブであり続けるためのヒントはありますか?笑顔で一日を過ごすのに何が役立ちますか?コメントで教えてください!