メイン スポーツとゲーム グランド ジェテのやり方: グランド ジェテをマスターするための 3 つのヒント

グランド ジェテのやり方: グランド ジェテをマスターするための 3 つのヒント

プライズ、エントレシャ、ピルエットなどのバレエの振り付けをマスターしたら、おそらくもっと贅沢なことを学びたくなるでしょう。グランド ジェテは、エレガントで印象的なバレエの動きです。

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アメリカン バレエ シアターのプリンシパル ダンサー、ミスティ コープランドが、テクニックを身に付け、ストーリーを受け入れ、自分の動きを自分のものにする方法を教えます。



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グランド・ジェテとは?

クラシック バレエでは、グランド ジェテは、ダンサーが作業脚を前方に投げ出し、支持脚を後方に伸ばすタイプの跳躍で、空中で完全に分割されます。ツアー ジェテ (または、バレエ ダンサーがジャンプしながら向きを変えるジェテ アン トゥールナン) など、グランド ジェテにはいくつかのタイプがあります。グランド ジェテはアレグロ ムーブメントと考えられています。つまり、明るく、活発で、エレガントに見える必要があります。

グランド ジェテは、一見他のバレエ リープと似ているように見えるかもしれませんが、それをユニークにしているのは、ダンサーが前足を投げ出し、常にまっすぐに保つバレエ ステップ (グランドbattement)、2 つの部分の動きでそれを展開するのではなく。この投げ技は、グランド・ジェテを行う上で重要です。

グランド ジェテのやり方

初めてのグランド ジェテを試す準備はできましたか?バレエ テクニックの各瞬間のステップ バイ ステップ ガイドは次のとおりです。



コモンズの悲劇は何を指しているのか
  1. コアをエンゲージする .バレエのあらゆる跳躍、そしておそらくすべてのバレエの動きにおいて、コアがエンゲージすることで手足に力と柔軟性が与えられ、アラベスクからグランド ジェテまで、美しく安全に行うことができます。
  2. まずは事前の動きから .いつでも好きなときにグランド ジェテに飛び込むことはできません。そこに到達するためのエネルギーと勢いを構築するのに役立つ準備運動が必要です。ショート ランまたはグリッセードから始めて、グランド ジェテを作り上げてください。
  3. ビッグビートを始める .グランド バットマンは前足の動きで、腰から上に向かってまっすぐに上げます。
  4. 後ろ足で床を押す .グランド ジェテで最も力を発揮するのは後ろ足です。準備運動から前方への勢いで床を押し上げ、ジャンプで十分な高さを確保して、滑空しているように見えるようにします。
  5. 体重を少し前にずらす .空中を滑るような錯覚を起こすには、上半身の体重をわずかに前に保ち、ジャンプの自然な弧に沿って体を動かします。
  6. ジャンプの頂点で最大のスプリットに到達する .グランド ジェテをできるだけ洗練された状態に見せたい場合は、脚の動きをジャンプに合わせて調整し、ジャンプで最高の瞬間に最大限のスプリットが発生するようにします。適切なタイミングでこれを行うには、多くの練習が必要です。自分の体に注意を払い、適切なタイミングがいつ来るかを正確に知ることができます。
  7. 前足で着地 .ジャンプして床に戻ったら、できるだけ優雅に着陸して、グランド ジェテを楽でエレガントに見せたいと思います。最初につま先、母指球、かかとの順で、前足で衝撃を吸収します。後ろ足はまっすぐ地面に戻る必要があります。
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グランド ジェテをマスターするための 3 つのヒント

グランド ジェテを適切に調整するのに苦労している場合は、次のヒントを参考にしてください。

  1. 前車 .スプリット ジャンプとして、グランド ジェテには十分な柔軟性が必要です。適切な分割が難しい場合は、 柔軟性トレーニングやウォームアップをしてみてください 左脚と右脚のハムストリングス、大glut,筋、股関節屈筋を毎日ストレッチします。テンデュ ジェッテやディープ プリエなどのバレエのステップは、必要な柔軟性を与えたり、バレエ バレを組み込んだストレッチ ルーチンにするのに役立ちます。
  2. コアを強化する .体幹はバレエで飛躍するための鍵です。強化エクササイズを追加すると、グランド ジェテの安定した基盤を構築するのに役立ちます。コア エクササイズを行うことを検討して、コア ストレングスを開発してください。
  3. 正しい服を着る .華麗なバレリーナでも、ジーンズを履いては華やかなグランドジェテはできません。邪魔にならないように、快適で柔軟で、理想的には肌がきついものを着てください。高価なトウシューズは必要ありませんが、快適なシンプルなバレエ シューズがあれば、必要な可動範囲を広げることができます。

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