目覚まし時計は、夜間の睡眠や短い昼寝から目覚めるのに役立つ便利なツールです。目覚まし時計は、古いプラグイン時計ラジオからワイヤレス プロジェクション ディスプレイに至るまで、長年にわたって進化してきました。目覚まし時計の種類と、それらが睡眠にどのように影響するかについて詳しく学びましょう。
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- 目覚まし時計の歴史
- 目覚まし時計が体に与える影響
- 6種類の目覚まし時計
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- マシュー ウォーカーのマスター クラスの詳細
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神経科学の教授であるマシュー・ウォーカーは、睡眠の科学と、睡眠を最適化して全体的な健康状態を改善する方法を教えています。
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目覚まし時計の歴史
人類は何世紀にもわたって、雄鶏から教会の鐘、ノッカーアップ (労働者のドアをバトンでノックして仕事のために起こす仕事) に至るまで、目覚まし時計に頼って一日をスタートさせてきました。目覚まし時計の歴史を簡単に見てみましょう。
- プラトンは目覚まし時計に影響を与えた .目覚まし時計の最も初期の概念の 1 つは、ギリシャの哲学者プラトーから来ました。彼は、水時計の土台にポンプを取り付け、水を入れると、ティーポットのように大きな笛を鳴らし、時間。プラトンの水の目覚まし時計のコンセプトは、後のバージョンの機械式時計の初期のインスピレーションでした。
- ハッチが標準の目覚まし時計を発明 . 1787 年までに、アメリカの時計職人、レヴィ ハッチンズが標準の目覚まし時計を発明しましたが、時刻を設定するオプションはありませんでした。ハッチンズの時計は、毎日 1 回、午前 4 時に鳴るように設計されていました。つまり、時間通りに仕事に行くために目を覚まさなければならない時間です。
- ラジオ目覚まし時計が発明される .ラジオ目覚まし時計の正確な起源は不明ですが、ジェームズ F. レイノルズとポール L. シュロス ジュニアは、1940 年代にラジオ機能をデザインに組み込むのに貢献したと広く信じられています。スヌーズ機能が登場するのは、それから 10 年以上後です。
目覚まし時計が体に与える影響
私たちの体は私たちによって支配されています。 概日リズム 睡眠から覚醒まで、体の機能を調節する 24 時間周期。ただし、目覚まし時計はその自然な周期を妨げる可能性があります。体は、浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返しながら、一晩中複数の睡眠段階を繰り返します。体は睡眠サイクル中に最も脆弱であり、安らかな眠りから抜け出すような突然の大きなアラーム音はストレスになり、心拍数やアドレナリンが上昇し、時間の経過とともに血圧の問題につながる可能性があります。
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目覚まし時計には、アナログ形式とデジタル形式があります。眠りが浅い人でも、軽い寝床から目を覚ますためにアラームが必要な場合でも、多くのオプションを利用できます。
- 伝統的な : 従来のアナログ目覚まし時計は、機械式歯車システムを使用し、小さなハンマーを作動させて指定された時間に 2 つのベルの間を移動します。これらの時計は通常、巻き上げ式で、電力を電池に依存しません。
- クロックラジオ : 時計付きラジオは、目覚まし時計とラジオ受信機を統合したデバイスです。ベル付きのギア システムを使用するのではなく、希望する起床時間にラジオが鳴ります。初期の時計ラジオには AM ラジオ局しか含まれていませんでしたが、後のバージョンには FM ラジオ局が含まれていました。今日の現代の時計付きラジオは、ほとんどがデジタルで、主にアラーム オプション付きの時計として機能します。
- デュアル目覚まし時計 : これらのデジタル目覚まし時計では、2 つの異なるアラーム設定が可能で、スヌーズ ボタンが付いています。多くの場合、時間を表示する LED ディスプレイがあります。バッテリー駆動のモデルもあれば、電気で壁に直接差し込むモデルもあります。
- ライトベース : 光ベースの目覚まし時計は、音の代わりに光を使って人を眠りから覚ます。設定したアラーム時刻の少し前に、LCD ディスプレイ (目覚ましライト) の明るさが徐々に増加し、日の出の効果を模倣し、目を覚ますのにショックを与えるのではなく、自然に起きるのを助けます。
- ノベルティ時計 : 目覚まし時計は通常の目覚まし時計と同じように機能しますが、さまざまなオブジェクト (バナナやハンバーガーなど) のような形をしていたり、いくつかのばかげた音を鳴らしたりします。
- 電話 : スマートフォンをベッドサイドのアラームとして使用している人もいます。時計アプリをダウンロードして、朝のモーニング コールをカスタマイズして、お気に入りの曲や自然の音を再生したり、一連の大きなビープ音を鳴らしたりできます。
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あなたの人生で最高のくそログをいくつか見ました マスタークラス年間会員 の著者であるマシュー・ウォーカー博士による独占的な指導ビデオ 私たちが眠る理由 カリフォルニア大学バークレー校人間睡眠科学センターの創設者兼ディレクター。最適な居眠りのためのマシューのヒントと、体の理想的なリズムを発見するための情報の間で、すぐに深く眠ることができます。
