どのくらいのカフェインが多すぎますか?

大学で私に「カフェインが多すぎるとはどのくらいのカフェインですか?」と尋ねたら、私はあなたの質問に笑ったでしょう。カフェインが多すぎるということはありませんよね？

まあ、素朴でコーヒー中毒の大学の私は間違っていました。確かにカフェインが多すぎるということはあり、その制限があなたにとってどれくらいかを知ることが重要です.カフェインを過剰に摂取すると、不快な副作用が生じることがあります。では、良いことをやりすぎると、結局は良いことよりも害を及ぼす可能性があることについて話しましょう。あなたの体と心 .

カフェインはどのように機能しますか?

アルコールアンドドラッグファウンデーションは、「カフェインは覚せい剤であり、脳と体の間を行き来するメッセージを加速させる」と説明しています。あなたはその権利を聞いた。あなたのモーニングカップのジョーは麻薬に分類されます。中毒になりやすいのも不思議ではありません！また、毎日服用しないと禁断症状が現れるのもこのためです。

中枢神経系と連携して、代謝率を高めてエネルギー生産を増加させます。カフェインは、脳を含む体の他の領域に加えて、筋肉に影響を与えます.さらに、カフェインはアデノシンの効果をブロックします。この脳内化学物質は、疲れを感じさせる原因です。そのため、エネルギー生産が増加するだけでなく、そもそも疲れていることを認識できなくなります。また、アドレナリンの放出を増やしてエネルギー出力を高めます。

適度に使用すると、カフェインは気分、精神的パフォーマンス、および身体的パフォーマンスを向上させることができます.

伝記とはどのような種類の文章ですか

どのくらいのカフェインが多すぎますか?カフェインが多すぎるとどうなりますか?

カフェインに対する耐性は、人それぞれわずかに異なります。たとえば、高血圧の場合は、日常生活でのカフェインの摂取を制限することに取り組みたいと思うでしょう. メイヨークリニックによると、健康な成人は、1 日で最大 400 ミリグラムのカフェインを安全に摂取できます。その数を超えると、副作用に気づき始めます。

カフェインは刺激物であり、摂りすぎると心拍数が上昇し、血圧が一時的に上昇します。カフェインを取りすぎると、心房細動（心拍リズムの変化の名前）を発症する可能性があります。

カフェインが多すぎることに関連する最も一般的な問題の 1 つは、不安です。臨床不安のない人でも苦労することがあります不安感カップを飲みすぎた後。アドレナリンの放出が増加し、アデノシンがブロックされると、意識が高まるため、闘争・逃走反応が引き起こされます。

カフェインも睡眠を妨げます。カフェインの量が多すぎることを知らないと、不眠症になる可能性があります。また、エネルギーに頼りすぎると疲労を引き起こす可能性があります。

また、消化器系の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。カフェインはガストリンの放出を引き起こし、結腸の速度を上げて腸を動かします。また、排尿の増加も経験します。それはコーヒーがあなたを脱水する方法の1つです.

まれではありますが、カフェインは横紋筋融解症を引き起こす可能性があります。損傷した筋繊維が血流に入る状態です。この状態は、最終的に腎不全やその他の医学的問題につながります。

一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は？レッドブル？ソーダ？

カフェインの過剰摂取による悪影響を知り、限界を把握したら、お気に入りの飲み物に含まれるカフェインの量を調べる必要があります。お気に入りの食べ物や飲み物のカフェイン含有量を把握することは、1 日の制限を下回るようにするのに役立ちます。

最も一般的なカフェインの犯人のいくつかのカフェイン量の一部を次に示します.

一杯のコーヒーには何ミリグラムのカフェインが含まれていますか?お茶？

メイヨークリニックの研究によると、1 日 4 杯の淹れたてのコーヒーを安全に摂取して、400 ミリグラムの制限を超えないようにすることができます。 8 オンスの淹れたてのコーヒーには、およそカフェイン95ミリグラム .

私の月は何ですか

文字通りのカップとあなたが選んだマグカップは同じものではないことに注意してください.大きなマグカップから飲むからといって、1杯に制限されているわけではありません!また、コーヒーの種類によって、カフェインの濃度が異なることに注意してください。スターバックスのパイクプレイスローストのベンティサイズは 410 mg です。

あなたがお茶を飲む人なら、カフェインを摂取しても安全だとは思わないでください!茶葉が実際に持っているカフェインの割合が多い：コーヒー豆の1.1～2.2%に対し、お茶は3.5%。しかし、醸造プロセスにより、コーヒー豆からより多くのカフェインが抽出され、飲料自体の割合が高くなります.

平均的な紅茶 1 杯には約 47 ミリグラムのカフェインが含まれていますが、90 ミリグラムにもなる可能性があります。

エナジードリンクに含まれるカフェインのミリグラム数

カフェイン入り飲料に関して言えば、エナジードリンクは最悪の犯罪者の一部になる可能性があります. 1杯未満のコーヒーを飲む人もいれば、1日のカフェイン制限の最大値に近づく人もいます.

ここにあるカフェイン含有量さまざまな人気のエナジードリンクの場合:

レッドブル：80mg
モンスター：160mg
ロックスター：160mg
5時間エナジーショット：200mg
バング: 300mg

炭酸飲料に含まれるカフェインのミリグラム数

カフェインを飲むことに集中するだけの飲み物が必要な場合、ほとんどのソーダはあまり効果がありません.紅茶とほぼ同じカフェイン含有量を持つものもありますが、他のソーダにはカフェインがまったく含まれていません.ここはカフェインの内容 12 オンスサイズの最も人気のあるソーダのいくつか:

コーラ：34mg
ペプシ：35～38mg（ダイエットかレギュラーかによる）
マウンテンデュー：54mg
バークのルートビア：22mg
ジンジャーエール：0mg

カフェインの摂取量が多すぎることを知る

カフェインの量が多すぎると判断するときは、自分の限界を知ることが重要です。許容範囲は人それぞれで、カフェインに対してより敏感な人もいます。カフェインを減らすことを考える必要がある場合は、ゆっくりと摂取してください.冷静に考えて、頭痛やその他の禁断症状に対処したくはありません。コーヒーを飲むのがどんなに素晴らしいものであっても、一杯のコーヒーが健康を危険にさらす価値はありません。