メイン スポーツとゲーム バスケットボール 101: ゲームを改善するための 6 つのドリブル ドリル

バスケットボール 101: ゲームを改善するための 6 つのドリブル ドリル

ドリブルは、手と目の協調、適切なタイミング、練習が必要なバスケットボールの基本的なスキルです。ドリブルをマスターすると、相手からボールを​​守り、ボールをフープに進めてポイントを獲得できます。

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バスケットボールのドリブルとは?

バスケットボールにおいて、ドリブルはプレーヤーが片手でコート上でボールをバウンドさせ続ける基本的なスキルです。ドリブルは、ボールをコントロールし、ボールをフープに向けて前進させ、ディフェンダーとの間に距離を作るのに役立ちます。バスケットボール用語では、ドリブルはボールハンドリングと呼ばれ、ドリブルによってボールを前進させるプレーヤーはボールハンドラーと呼ばれます。バスケットボールのチームでは、ドリブルを最も担当する攻撃的なプレーヤーは通常、ポイントガードであり、模範的なボール処理スキルが必要です。



なぜドリブルは学ぶべき必須スキルなのか?

ドリブルは、ゲームの主な目的であるポイントを獲得するためにボールをコートに向かって前進させることができるため、バスケットボール プレーヤーにとって不可欠なスキルです。適切なドリブルテクニックを持つプレーヤーは、ディフェンスのプレーヤーがボールを盗むのを防ぎ、速いブレークの機会を作り、ディフェンダーからドリブルして、バスケットをきれいに見せることができます。

ゲームを改善するための 6 つの基本的なドリブル ドリル

ドリブルのスキルを向上させ、より優れたボール ハンドラーになるための最良の方法は、ドリブルの技術に焦点を当てた一連のバスケットボール ドリルを練習することです。以下は、あらゆるレベルのプレーヤー向けの 6 つのドリブル ドリルです。

  1. 手の置き練習 : バスケットボールを適切にドリブルするには、両手全体を使う必要があります。手のひらでボールをたたいても十分なコントロールが得られず、指先だけでボールをタップしても、ボールをコートに進めるのに十分なパワーが得られません。適切な手の配置のために、指を広げてボールの上部と側面に触れ、手のひらの上部がボールに接触して最大の力を発揮できるようにします。筋肉の記憶を構築するために、できるだけ頻繁に適切な手の配置を練習してください。
  2. 低ドリブル : この静止ドリブル ドリルでは、重心を低く設定し、一部のコーチが「ドキドキ」と呼ぶ強烈なドリブル アクションを使用します。ドリブルが少ないので、ドリブルの手でボールをコントロールできます。全体的なボール コントロールを向上させるために、両手でロー ドリブルを練習します。
  3. クロスオーバードリブル : この静止ドリブルのバリエーションでは、左手と右手の間でボールを前後にパスします。プレーヤーはこのテクニックを使用して、ディフェンダーからボールを​​保護します。クロスオーバードリブルの練習では、ボールを低く保ち、コートに打ち込みます。能力が向上するにつれて、クロスオーバー ドリブルの速度を上げます。
  4. ドリブルしながら走る : ボールハンドリングの多くは、プレーヤーのスピードに焦点を当てています。優れたボール ハンドラーは、ドリブルのコントロールを失うことなく、コートを上り下りすることができなければなりません。コントロールを失うことなくスピードを上げることができれば、ファストブレイクをマスターするのに有利なポジションにいることになり、相手がディフェンスポジションに入る前にゴールを決めることができます。トレーニングの前に、コート全体を走ったり、ドリブルしたりする練習をしてください。両手で練習して、器用さを築きます。
  5. 保護ドリブル : オープンコートのドリブルにはスピードが必要ですが、ディフェンダーとのスクエアオフにはボールを保護する必要があります。このテクニックでは、一方の手 (通常は利き手) でドリブルしながら、ドリブルをしない腕を上げてディフェンダーを抑えます。センターとパワーフォワードは、ボールを守るためにディフェンダーとバスケットに背を向けてドリブルを練習することがよくあります。このテクニックにより、彼らはサイズを利用してボールをディフェンダーから守ることができます。保護ドリブルの練習にはパートナーが必要です。
  6. パワードリブル : パワードリブルは、ボールをコートに打ち込みながら横にカットする高度なドリブルドリルです。ハード パワー ドリブルでは、プレーヤーはディフェンダーをかわし、コートの別の場所にカットして、オープン ジャンプ ショットまたはダンクをすることができます。この動きを適切に実行するには、適切な手の配置、ドリブル中のランニング、保護ドリブル (ほとんどの場合、体でボールをシールドすることによって) を組み合わせる必要があります。
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