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緑茶をもっと飲むべき6つの理由

中国で何千年もの間消費されてきた緑茶は、ストレスの軽減と体重管理に役立つと言われています。緑茶、黒茶、ウーロン茶のすべての種類のお茶は、Camelliasinensis植物からさまざまな方法で生産されています。植物の新鮮な葉を蒸して緑茶を作り、紅茶とウーロン茶の葉は発酵させます。

したがって、緑茶の葉は他の種類よりも抗酸化物質が豊富であると考えられています。緑茶には、ビタミンB群、葉酸、マンガン、カリウム、マグネシウム、カフェイン、その他の抗酸化物質、特にカテキンも含まれています。



良さそうに聞こえますが、まだ緑茶を飲むことに納得していない可能性があるため、いくつかの理由をまとめました。一日一杯でも、実際に医者を遠ざけるかもしれません!

  1. 心臓病の予防

    日本の研究者によると、1日に1杯の緑茶だけで心臓病や早死のリスクを下げることができます。

    4年間で40〜69歳の90,000人以上を対象にした研究では、緑茶を飲む人が多ければ多いほど、心臓病、脳卒中、呼吸器疾患で死亡する可能性が低くなることがわかりました。



    1日に1杯だけ飲んだ女性は、早期に死亡するリスクが10%低くなりましたが、1日に5杯以上飲んだ場合、これは17%に上昇しました。

    行で使用されている画像により、読者は次のことができます。

    昨年のAnnalsof Epidemiology(15)に発表されたこの研究でも、男性でも同様の傾向が見られました。

  2. アレルギー緩和

    緑茶は抗アレルギー性であることが証明されているため、季節性アレルギー患者に役立つ可能性があります。特定の化合物であるエピガロカテキンガレート(EGCG)が最も強力であるように思われます。ジャーナルCytotechnologyに掲載された2007年の研究では、お茶のポリフェノールが花粉症を軽減できることがわかりました。お茶に天然に存在するフラボノールであるケルセチンも、ヒスタミン反応を緩和することができます。



  3. 血圧を下げるのに役立つ可能性があります

    以前に発表された研究からの2014年の調査では、緑茶を飲むことが血圧を下げるのに役立つかどうかを調べました。緑茶を摂取した高血圧の人々の適度な減少の証拠がありました。しかし、これが心臓病や脳卒中の発症の予防など、臨床的に重要な結果につながるかどうかは不明です。

  4. コレステロールの減少

    800人以上が参加した2013年の11の研究のレビューでは、緑茶と紅茶を(飲み物またはカプセルとして)毎日摂取すると、カテキンが含まれているため、コレステロールと血圧を下げることができることがわかりました。別のレビューでは、カテキンが豊富な緑茶を飲むと、心臓病や脳卒中の主な原因であるコレステロールがわずかに減少することがわかりました。しかし、健康に良い影響を与えるために毎日どれだけの緑茶を飲む必要があるかは、証拠からはまだ明らかではありません。

  5. 虫歯を防ぐ

    紅茶とコーヒーを飲むことはあなたの歯へのその汚れ効果のために悪い評判を与えられました。 2014年の研究では、より一般的に使用されている抗菌性のうがい薬であるクロルヘキシジンと比較して、緑茶のうがい薬が虫歯の予防にどれほど効果的であるかを調べました。その結果、緑茶のうがい薬の方が安かったものの、同様に効果的であることが示唆されました。

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  6. ストレス軽減

    テアニンは茶葉に自然に含まれるアミノ酸で、リラックス効果と鎮静効果があると考えられていますが、実際にインパクトを感じるには6杯飲む必要があるかもしれません。

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