マスターベーションは健康的な性生活の重要な部分であり、健康と全体的な健康感の重要な要素であることがますます理解されています。
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- マスターベーションとは？
- マスターベーションの4つのメリット
- セックスについて話そう
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マスターベーションとは？
マスターベーション、または性的自己快楽は、自分の性器と性感帯を手で、またはバイブレーターなどの大人のおもちゃの助けを借りて刺激する練習です。マスターベーションは、素早いオーガズムや射精を達成するだけではありません。少なくとも週に 1 回はマインドフル マスターベーションを行うことは、リラックスしてエンドルフィンを放出し、自己愛と自己満足を実践するのに最適な方法です。一人で、またはパートナーと一緒にマスターベーションできます。 相互オナニー .
マスターベーションの4つのメリット
マスターベーションは、メンタルヘルスとウェルネスの不可欠な部分です。たとえ一貫したセックス パートナーがいたとしても、マスターベーションに時間を費やすことは、一般的にセルフケアの問題であると理解されています。マスターベーションには次のような利点があります。
- より良い気分 : 運動するときと同じように、体は性行為中にエンドルフィンを放出します。マスターベーションをすると、体は快楽ホルモンを生成します。ドーパミンは欲求を満たすときに感じる快感で、オキシトシンは愛のホルモンで、抱きしめたりセックスしたりするなどの活動から生じる愛ホルモンです。これらの神経伝達物質が連携して、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らします。
- より深い自己意識と自己愛 : マインドフル マスターベーションでは、次のようなさまざまな刺激に対する性的反応を調査する方法としてマスターベーションを使用します。 性感帯 と個人的な妄想。このように自分の体を知り、愛することは、自尊心を高め、パートナーとのセックス中に自分自身と自分のニーズを主張する方法を教えてくれます。
- 睡眠の質を改善 : マスターベーションから得られる性的快楽は、睡眠を深くするための 2 つのホルモンも生成します。気分を安定させ、睡眠を調節するセロトニンと、オーガズム後に眠くなるホルモンであるプロラクチンです。性的快楽はまた、女性のエストロゲンレベルを増加させることが示されています。 レム周期 .
- 性的緊張を解放する : ストレス、低い自尊心、勃起不全などの状態は、性的緊張や不安の否定的な感情につながる可能性があります。マスターベーションは、性的快楽への安易な手段のように感じ、この不安の一部を解放するのに役立ちます。
セックスについて話そう
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